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怎么找腹部的发力感?
发力,肌肉,动作怎么找腹部的发力感?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
脖子前倾、圆肩驼背;
抬头挺胸、背部挺直;
你会发现第二种情况下,在抬头、挺胸的作用下,腹部会不自觉得保持收紧,这样会更好的感觉腹部的发力情况。所以在很多健身动作中都需要保持“抬头、挺胸”的姿势,避免“探头、耸肩”这种姿势出现。不仅是为了让你的腹部核心收紧、还可以分担腿部的力量来平衡身体、避免受伤。
回答于 2019-09-11 08:43:50
做卷腹运动,平板支撑,没个做个半小时,你就能找到了
回答于 2019-09-11 08:43:50
先看视频腹肌动作如何去做,然后意念放在肚子上,卷腹要躺下的时候吸气,发力吐气,再就是举腿你刻意控制一点离心会很有感觉的。简而言之像个皮皮虾。
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