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失眠一年多了，除了喝酒能正常入睡，真怕做了酒鬼，怎么办？

睡眠,陕北,的人失眠一年多了，除了喝酒能正常入睡，真怕做了酒鬼，怎么办？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 工作，生活，家庭种种事情，让我压力很大，也不被理解，失眠一年多了，除了喝酒能正常入睡，我不是那种贪杯的人，但是不喝醉真的睡不着，真怕做了酒鬼，我曾经想用安眠药，但我怕这个副作用大，就喝酒助眠，怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

长期睡眠质量不好，睡着就做梦、失眠等，会不会死掉？

人生下来以后，首先就是哭、拉、撒、睡，其他的都是一点点学会的，睡是人最基本最原始的本能，而这个最原始的本能，根本就不用学的，确有很多人不会了，据说全国有3亿人有睡眠障碍。

对睡眠的错误解释，夸大失眠的危害，让很多人，尤其是比较敏感的人，产生了对失眠的恐惧，导致众多的人出现睡眠障碍。

红军是1934年10月开始从江西井冈山出发的，到1935年10月长征结束，到达陕北，历时一年，走了25000里，爬雪山，过草地，几十万大军围追堵截，每天都在行军，打仗，几乎没有机会停下来安安稳稳的睡一觉，大部分情况都是通过有节律的行军完成睡眠的，如果按照某些专家对失眠的解释，红军基本走不到陕北都被会困死，而实际情况，没有一个人是困死在途中的，相反，只要能活下的，都活了很大年龄，到现在还有一些超过100岁的红军老战士健在。

改变对失眠的看法，降低对睡眠的预期，减少对失眠的恐惧，才是解决睡眠障碍的核心问题。

如何证明失眠无害？

对于失眠者，最怕听到的是失眠的危害，而到了医院，听一些专家的讲解，基本都是要有好睡眠，失眠有危害的观点，导致失眠者越来越重，失眠的人越来越多。

看了评论区的评论，多数人应该是失眠的，他们大都认为失眠有害，这是因为他们有失眠的经历，觉得失眠以后确实难受，但很多失眠者并不了解，失眠以后不舒服，并不是失眠本身造成，而是失眠以后的烦躁焦虑情绪造成的。

我们经常听说这样的新闻，某某红军老战士在北京逝世，享年103岁，98岁等等，算算时间，1934年长征到现在，整整86年，假如是一个14岁的孩子参加长征，活到现在整整100岁。他们在长征的时候，天天被围追堵截，几乎没有睡觉的时间，大多数都是行军中迷迷糊糊的完成睡眠，如果按那些专家的说法，人3天，或7天不睡会死亡，那么红军都走不到陕北，而事实，红军不但走到了陕北，只要没有牺牲的，很多人寿命很长。

改变对睡眠，失眠的看法，降低对睡眠的预期，减少对失眠的恐惧，就可以改善睡眠。失眠的原因很简单，就是怕失眠。而不是那些专家说的，心肾不交脾胃不和，肾阴虚，肾阳虚，等等。

晚上失眠，入睡要很长时间，一般凌晨四点多才能睡着，怎么调理？

失眠一般有三种情况，入睡困难、早醒和多梦。表现最多的是入睡困难。失眠是到了应该睡觉的时间，周围都符合睡觉的条件，如声音、室温、灯光、被褥等，但就是睡不着的一种心理问题。一般是因为经历过某些刺激，如失业、矛盾、变故等，等这些事情过去了，由于担心睡不好，担心睡不好难受，就形成了失眠，形成失眠以后，有一个一躺在床上就会自动焦虑（有时可能察觉不到）的条件反射，越兴奋越着急，越着急越睡不着，形成了恶性循环。

解决的第一步是学习新的睡眠观，8小时睡眠理论是造成众多人失眠的主因，实际人的睡眠时间可多可少，少睡点无关紧要，甚至一天迷糊一会就能满足休息要求。理解了生理睡眠，就用暗示放松训练的方式，反复练习，到了床上就放松，只要有满足生理睡眠就可以，只要能快点静下来，就能比较快的进入睡眠。

回答于 2019-09-11 08:43:50

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