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痴迷腹肌怎么办？

腹肌,体重,你是痴迷腹肌怎么办？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

痴迷腹肌怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

痴迷，没有必要。锻炼，十分重要。不需刻意，自然就好。当你把锻炼当成一种生活习惯时，一切自然做到。没条件，可以做仰卧起坐，做俯卧撑。有条件，可以采用腹肌轮，杠铃，单杠辅助。时间不是问题，每天起床，睡前都可以，前提是需要清醒预热缓解，坚持半个小时左右就可以，每天都不要松懈的坚持下去，久了自然就能感觉到效果和好处。如果想要加入健美健身行业，不建议这样做，太慢，可以到健身房，或者请专业教练辅助指导，防止拉伤，可以速成。凡事都需要一个蜕变的过程，太急会缺乏韧性，循序渐进为好，适可而止。希望对你有所帮助，培养一个好的心态，调整一个好的状态，对自己所要做的，有一个好的认知，会使你受益。加油，努力。

回答于 2019-09-11 08:43:50

喜欢就坚持，加油！

回答于 2019-09-11 08:43:50

懂得欣赏自己，不错啊！

回答于 2019-09-11 08:43:50

自律，或者天生瘦人

回答于 2019-09-11 08:43:50

那就练出腹肌

回答于 2019-09-11 08:43:50

锻炼主要

饮食更加重要

回答于 2019-09-11 08:43:50

合理的进行锻炼，一定会实现

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果你是男生你可以通过锻炼使自己有腹肌，如果你是女生可以找个有腹肌的男人做男朋友。

回答于 2019-09-11 08:43:50

讲讲自己的亲身经历，14年开始健身，当时体重100公斤，身高175。下蹲，走路都挺费劲的，气喘吁吁，血压也高，高压160低压110。去医院医生说得长期吃药戒烟，戒酒。降压药和阿司匹林不能断。由于工作原因也没有时间锻炼，上一天休一天。吃饭也没有规律，长期下去也有患糖尿病以及心血管病的风险。在这个严峻的形式下，没有别的选择了。减肥、降体重！

一开始听人家说跑步可以减肥，所以每当我休息的时候就去公园跑步，跑步之前也有拉伸，是我在杂志上看到的。起跑五公里，跑了几天下来就出现问题了，漆盖疼，问了其他健友才明白体重大的人不适合跑步。而且跑步也得有正确姿势。很惊讶吧，好多人都不知道！

快走！体重大的人跑步不适合，但是快走可以，我是晚饭后去的公园，切记要想减肥必须管住嘴，迈开腿都是后话。饮食清淡少吃，别喝酒，运动前后都不能喝。

一个月后，有了明显效果，体重降到了90公斤.因为我不是每天都去，两天去一次。所以减得不是很快，如果你是每天都去的话，应该可以减的更快。到现在体重80公斤，血压也正常了！每次都能跑十公里以上，贵在坚持。

后来经过健友推荐去的健身房，跟练两个月基本就有型儿了。如果你专练腹肌的话，可以在家买个腹肌轮，一组十个，共十组。坚持每天都练，效果应该也不错。平板支撑也可以，还得看你肚子上有没有脂肪了？个人建议你先减肥再练腹肌，那样很快就可以出型儿。

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