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请问减肥晚上可以吃水果吗？

水果,吃水果,糖分请问减肥晚上可以吃水果吗？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 是橘子之类的，第二天起来感觉好像体重重了一点。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

肥胖，通俗理解就是“热量的吸收大于消耗”，多出来的这些热量就转化为脂肪沉积在体内。体内的脂肪细胞增殖或体积增大，体重自然就超标了。西医的一些减肥产品普遍副作用很大，尤其是消化和代谢系统伤害很重。

那么如何来减肥呢？

第一别乱吃减肥产品，现在市面上减肥产品和减肥药物品种很多，但是中国有一句老话说的好，是药三分毒。所以说依靠药物减肥就算是成功了也会对身体产生不可逆转的伤害。

第二别节食，还吃还得吃，不要过分的节食，每天的进食如果达不到人体的正常消耗，那你每天无精打采有气无力还谈何正常的工作和生活，更有甚者会因节食而产生厌食症那就更得不偿失了。当然在吃的时候注意不要多吃油腻的油炸之类的好热量食物。

第三运动要适当，平日里要保持适当的运动，老话说生命在于运动，如果你一天到晚坐着不动，那么你就算是瘦子也会变胖子。

对于减肥期间吃什么水果，什么时候可以吃这个问题。我个人觉得只要不过量的情况下什么水果都可以适量吃一些，包括晚上也是可以的，因为有不少水果可以起到辅助睡眠质量的功效，比如苹果，香蕉等。只是晚上吃水果要注意的是水分太多的要少吃或者不吃，要不然晚上频繁的上洗手间也是影响睡眠质量的。






回答于 2019-09-11 08:43:50

应该是可以的

回答于 2019-09-11 08:43:50

不一定呀，看你吃什么水果了，有的水果糖分很高的。减肥是个长期活儿，需要有毅力。根据我常年来的战斗经验，还是控制饮食，调整以低盐低糖低油的饮食方式，效果比较好。一周可以选择两天轻断食，效果会更好。我以前120，用了大半年的时间，今年56月减到105，夏天贪吃冰激凌，后期也傻吃傻喝的，现在反弹到110，目前准备再减几斤下去。感觉我特别适合冬天减肥[呲牙]。第一张是最瘦的时候，后面的是现在[捂脸]





回答于 2019-09-11 08:43:50

以我多年减肥经验，能不吃就不吃，可以吃一些苹果，小口慢慢的吃。不要吃好多样，一定管住嘴，比起瘦-不吃又如何，只要瘦下来，所有的冷漠与嘲笑都会被你的气质淹没，逛街试衣服的时候旁边也在试衣服的人会说，你看他这个挺好看的，然后她也试了这一件，可是没有你穿好看。你会拥有前所未有的成就感，这时你在回想一下你所付出的和不吃都会觉得值得。

回答于 2019-09-11 08:43:50

健身界对吃水果定义

早晨吃是金

中午吃是银

晚上吃是烂

所以晚上吃水果减肥……

回答于 2019-09-11 08:43:50

每个女生都渴望自己拥有好的身材，这样就可以穿更好看的衣服，所以减肥对于女性朋友来讲是终身的事业。而且女生朋友们天生就喜欢吃各种美食，控制不住对美味的爱好。其实减肥总体上来讲是一件特别困难的事情，需要拥有坚毅的信念，和持之以恒的保持对食物量的摄入，好多朋友们你的减肥将水果作为晚餐，那能起到减肥的效果吗？

晚餐只吃水果是很多女性朋友的首选，但是效果不是很明显，如果选择的水果不当，体重不但没有下降，反而会影响你对减肥的热情。

减肥最重要的因素就是要“管住嘴”和\"迈开腿\"，管住嘴主要体现在要尽量的食用没有人工添加剂的天然饮食，尽量少吃薯条，汉堡包，巧克力等诱人的食物。多吃水果和蔬菜，吃适量的含糖食物，不要过多的摄入糖。

迈开腿体现在利用运动减轻体重，同时也可以促进身心健康，适当的运动会燃烧卡路里，将吃进去食物的能量消耗掉，以出汗的方式排除体内的毒素，增强血液循环。每周合理的安排跑步，打乒乓球，做瑜伽等运动，坚持不懈就会收获你想要的效果。

晚餐之后可以适当吃半根香蕉，其中含有丰富的食物纤维维生素a以及多种微量元素，对于强化肌肉，改善皮肤干痒，改善便秘都有良好的效果，是瘦身减肥美女们不二选择。也可在晚餐后吃半颗苹果，对于身体补充能量和心脑血管方面都有良好的帮助。

不建议完全用水果来替代晚餐，水果虽然热量低，但是含糖量却很高。用水果代替晚餐，容易导致营养失衡，导致血糖的飙升，身体会由于缺乏蛋白质，反而更容易发胖。

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