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产后6个月内是黄金恢复期，如何不影响宝宝口粮暴瘦45斤？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

产后6个月内是黄金恢复期，如何不影响宝宝口粮暴瘦45斤？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我是刨腹产，整个孕期增重45斤，孕前期没有控制住，吃的水果太多，怀孕期间血糖居高不下，后期想控制，已经来不及，只好任其自由生长。最后宝宝生下来7.2斤。我体重减少15斤。一个月以后体重又减了10斤。期待半年内，回到生孩子之前的好身材。

出了月子后，一直自己带宝宝，混合喂养，个人觉得体重恢复较慢，有些吹毛求呲了。主要控制饮食，因为照顾宝宝，运动量其实很大，不需要再单另做运动了。饮食上，以粥汤为主，不吃主食，白天饮水就以红豆薏米汤为主。

早餐小米粥配凉拌青菜，记住是喝一大碗；午餐汤饭，就是各种青菜煮，加点面片，菜多面少，可以加排骨汤、鲫鱼汤、猪蹄汤等等，不要喝汤上面飘的油；晚餐，各种粥，黑米麦片红豆等等，加水果煲，就是各种水果炖煮，水果煮着吃，主要是防止宝宝喝妈妈奶上火。饮水要多，记住是红豆薏米，多加水，喝没了就加水，连薏米和红豆一起。如果喝久了，想换换口味，那就试试五红汤，网上有配方，一样，渴了就喝汤。

按照这样的方法吃饭，再加上照顾宝宝，想不瘦都困难，宝妈们，和我一起瘦起来吧！


回答于 2019-09-11 08:43:50

瘦多少斤其实不是你现在考虑的问题，而是如何养育好孩子，6个月内还是孩子发育黄金期，你太多的追求减肥斤数，耽误了孩子的生长，会后悔的。

产后恢复期是指的体形，而不是体重，穿好塑身衣，让身体不走样，等娃断奶再好好减肥。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我是剖腹产，产后第两个月就基本恢复原来体重了，而且奶水质量一直很好。总结一下我的经验，希望对各位宝妈有所帮助。

1、一定要坚持用束腹带。我怀孕期间没有控制体重特别能吃，导致我娃比较大，感觉肚皮都要被娃撑炸了！生完以后肚皮特别松弛，像失去弹性的气球一样。医生当时也说我这个不好恢复因为肚皮被撑的太薄了。产前就买好了束腹带，术后半个月我就一直在穿，觉得对收肚子还是挺管用的。

2、一定要坚持运动。想要减肥运动是必不可少的，但刚生产完身体还比较虚弱，不建议剧烈运动，推荐练习产后修复的瑜伽。

3、一定要坚持喝汤汤水水。上面两条是减肥，这一条就是保证娃的口粮了。不要吃太多淀粉类的食物，也不用吃很多肉啊鸡蛋什么的这些适量就好，但一定要多喝各种汤汤水水的东西，比如排骨汤、猪脚汤、鲫鱼汤、小米粥、银耳红枣汤我哺乳期间还特别爱喝丝瓜汤。这些汤水既不容易发胖，又能保证娃的口粮可谓一举两得！

欢迎各位宝妈补充更多的瘦身妙法，我们一起变辣妈！

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先体质是天生的，有的人很容易瘦，也有的人不容易。刚生产完不建议马上减肥。生孩子会很伤女人的元气，这个时候减肥有可能会对身体造成不可逆转的伤害。这个时候应该注意休息，营养。

一般生产完42天后需要做一系列的检查，检查确定恢复后，可以适当做一些运动，瑜伽，慢跑什么的，不建议专注减肥，身体是一辈子的事情，娃都生了不需要太过在意了。正常情况下宝宝断奶后差不多一岁多的时候瘦体质的人就会自然而然的瘦了，我生完二宝一百一十斤，母乳喂养到一岁三个月左右，断奶后很快就差不多九十斤了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

产后六个月黄金恢复期只是一种说法，我生大宝六个月后，又瘦了好多了，我生二完宝宝，瘦的也还算可以，只要坚持带收腹带，就可以起到一个很好的收腹作用，再加上平时吃不要老是吃一些油腻的食物，最好是以清淡为主，

回答于 2019-09-11 08:43:50

产后六个月左右是业界公认的减肥黄金时期，如果 此时妈妈的身体恢复不是特别好，建议坚持母乳喂养，另外就是控制饮食。

在日常饮食上要注意做到少油、低脂、低糖，注意尽量饮食清淡，少吃油腻的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果、粗粮等。

还应该多做运动，其实提肛运动这些不但可以缓解松弛漏尿情况，长期坚持也可以减肥，当然也可以选择一些有氧运动，其中像慢跑、游泳等运动都是有氧运动的典型代表。

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