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肾虚的人做哪些运动比较好？

腰部,适当,疾病肾虚的人做哪些运动比较好？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 2020.2.23

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

肾虚属于慢性疾病，患有这种慢性疾病除了要积极治疗，还要有着很好的调理方式，因为患者在生病之后，身体素质下降的比较明显，想要提高自己的身体素质，做一些有益身体的远东也是很重要的，那么就来看看肾虚做什么运动最好吧。

首先，肾脏部位和人体的腰部非常的接近。所以很多人肾脏不好，经常会出现腰部疼痛的现象，因此应该适当的做一些利于腰部伸展的运动，平时要注意避免腰部扭伤，平时腰部酸疼的时候适当的按摩。

很多人出现肾虚这种疾病会在生活当中使用到用脚后跟健走这种运动的方式来改善这种疾病。用脚后跟健走可以刺激肾经穴位。不仅如此，这种运动方式还可以有效的防治骨质疏松这种疾病。

平时经常做深呼吸运动，选择较好的空气清新的环境下，循环的做这种呼吸的调节方式可以改善自己的身体症状。除此之外认为每天适当的泡脚也可以达到滋养肾和肝的目的。这些护理方法都是比较好的。

肾虚性功能降低也可以多做缩肛运动，肾虚往往会导致患者的性欲降低，出现阳萎早泻等性功能障碍方面的症状，针对这种情况的话患者可以做一些缩肛运动，例如全身都放松，自然呼吸，呼气时，做缩肛的动作，吸气时进行放松，此动作可以每天做30次左右。

当患有肾虚之后，可以选择有效的运动来改善病情，同时运动可以让人们的心情变好，从而可以恢复的更快，同时患有肾虚这种疾病之后，在生活注意适当的食补也是非常重要的，因为营养获取均衡，就可以让人们身体健康。

回答于 2019-09-11 08:43:50

导致肾虚的原因很多，首先要明白自己的病因，如果是一直是这样那么可能是我们自身体质弱属于先天原因，那么我们要去专业的医院检进行检查，听从医生的建议，另外我们多进行体育锻炼肯定对身体有益，不管是肾还是任何器官都有利无害，比如我本人喜欢打打乒乓球，喜欢慢跑，喜欢拳击！有句话生命在于运动让自己动起来，让免疫系统强大起来，让疾病不敢靠近我们，行动吧！

回答于 2019-09-11 08:43:50

适当的运动锻炼对于肾虚的恢复是有好处的。但是并不是所有的运动都适合，只有适当的轻度的锻炼，比如说慢走、快走、太极以及适当的放松锻炼，对于肾虚的恢复是有好处的。

但是如果强度太大，运动量太大，难度太大的运动就比并不适合于肾虚的恢复，比如说长时间的爬山、爬楼、难度比较大的瑜伽动作或者是长时间的跑步、骑动感单车等等的这些运动。

因为运动量太大，对于肾虚都没有很好的益处。所以在选择运动方面，我们要从自身出发，选用相应的强度和动作比较合适的运动进行锻炼。






回答于 2019-09-11 08:43:50

适当的做运动可以帮助恢复肾功能，不过前提要注意量力而行，而且要做好保护工作，可以做一下腰部运动或者上下蹲等。

回答于 2019-09-11 08:43:50

一、每天按摩，两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

二、每天做缩肛运动，全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

三、每天打太极，练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

四、每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)