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一人血书跪求，姐妹们有没有什么亲测有效戒脂减肥的办法？
我的,饮食,自己的一人血书跪求，姐妹们有没有什么亲测有效戒脂减肥的办法？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
想减肥的姐妹，一定要有毅力，一定要坚持，才能看到效果，不要相信减肥药呀什么的。管住嘴迈开腿绝对是6字减肥箴言，春天到了，夏天也不远了，希望想减肥的姐妹赶快行动起来吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
11-12月，我通过控制饮食，瘦了几斤。周边的人都说瘦的比较明显，这种减肥方法不饿肚子，就是费脑子。
一天三餐要确定吃的东西的卡路里是否合适，种类是否丰富，烹饪方式是否正确，我特意买了食物称，来保证每个入口的食物是合理的，每天的热量达标。
我一直有锻炼的习惯，在控制饮食的时间内，依旧保持运动不放松，每周有4-5次不少于30分钟的有氧运动，像跑步，跳绳等等。
当身体的消耗＞吸收时，身体自然而然的变瘦。这样没有节食的方法，不用担心身体机能的损耗，是一种健康状态。
至于怎么吃，推荐邱医生，他有一套饮食结构，按照这份食谱进行，可以实现减肥目的。
至于是否要运动，这看个人，每天瘫坐着，机能都变迟钝了，每天花点时间动动，促进血液循环，出出汗，也是排毒嘛。
回答于 2019-09-11 08:43:50
最好的减脂减肥就是运动加控住饮食，平时饮食注意不要太油腻，控制好卡路里摄入的热量多少，鸡蛋最好水煮，最好用牛肉，鸡肉，鱼，代替猪肉，因为这些热量相对较少，还能满足我们对蛋白质的需求，晚上尽量只吃点青菜水果，七点以后尽量不要吃任何东西了！可以适当慢跑，前30分钟消耗的是糖，水，碳水化合物，30分钟以后消耗的才是脂肪，一定要坚持跑到30分钟以后，这样慢慢的就会减脂减肥，希望对你有所帮助，谢谢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
[捂脸]不是姐妹们但是我有经验还是回答一下你。希望你能满意。
一、控制碳水摄入，想快速，减肥就要不碰油、糖、米、面这4类食物。多吃瘦肉和蔬菜水果。
二、如果是慢减肥每少量碰这4类食物。
三、每天配合一个小时左右的有氧训练。包括跑步。即可达到明显减肥效果。（减肥比较辛苦希望你开始了就不要放弃。）加油
回答于 2019-09-11 08:43:50
方法很简单，改变饮食结构和习惯，热量的摄入低于消耗。
如果管不住嘴，那就必须迈开腿。
我是管不住嘴的人，但目前为止，还能比较有效的保持体脂率
有兴趣可以到微信群一起打卡互动监督。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不用血书跪求，你只要跪求自己能够做到就好，那就是科学的饮食+运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我去年夏天开始减肥，上午，喝点稀饭，鸡蛋，中午吃菜，吃肉，三点吃水果，晚上健身房，锻炼，坚持两个月，瘦了15斤，这15年我的体重是直线上升，总算腰瘦了，关键我是胸大，也减了两寸，您就为自己加油，您就计划，我要当主播，必须减肥，要不上镜不好看，慢慢坚持下拉，没有动力不行啊
回答于 2019-09-11 08:43:50
所有运动都能减脂减肥，重点在坚持和控制饮食
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