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产后胖了45斤,如何在半年内减掉赘肉,恢复辣妈身材?
产后,多吃,个月产后胖了45斤,如何在半年内减掉赘肉,恢复辣妈身材?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
靠自己。少吃多运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题我完全有资格回答,因为我两次产后都从140多斤瘦到了100斤,现在还在保持。
首先,必须坚持。减肥是女人一生的事业,对于一个易胖体质的人来说,我始终坚信,没有减不下来的肥,只有管不住的嘴。
怀老大之前,我98斤,这是我长期控制饮食的结果。怀孕之后,因为孕吐,前三个月还好,体重没怎么长,后来,就一发不可收拾,因为终于不用节食了,我把这些年想吃又不敢吃的东西全吃了一遍。所以结果可想而知,进产房时我165斤,这对于身高158公分的我来说是个什么画面,现在都不敢想象,出院时142斤,出月子145斤(我楼下有个妈妈,没控制饮食,出月子比怀孕前瘦了5斤,我辈只有羡慕嫉妒恨呀)。更神奇的是,多吃就胖,少吃就没奶,所以一直到孩子周岁断奶时我还是142。
第一次减肥我用了4个月。断奶后我没吃过一口晚饭,基本是苹果或酸奶,早上和中午吃七分饱,坚决不吃零食,每天孩子午睡时我边看电视边原地慢跑,一般两个小时左右,三集电视剧。那段时间我尽量不出门,拒绝一切有可能聚餐的机会,路过饮食街我都绕着走,生怕控制不住自己。第一个月瘦18斤,第二个月只瘦了10斤。大家都知道,对于一个胖子来说,前面几十斤特别好瘦,后面就难了,所以第三个月我在原来饮食基础上加上两天一断食,就是隔两天不吃主食一天,只用苹果,鸡蛋,脱脂牛奶代替,所以第三个月9斤,第四个月5斤,最终结果99斤,就这样瘦下来了。
第二次怀孕时我吸取经验,整个孕期吃的比较健康,也很少吃零食,进产房时145斤,出月128斤,但是孩子奶水不足,所以喂奶期一直吃的多,二宝周岁断奶时又140斤了。不过最终还是瘦下来了。
其次,精神激励。我开始减肥时买了同一款牛仔裤的5个号(不带弹性的),26.27.28.29.30码,隔一段时间试一次,当最终能穿27码时那个感觉简直就一个字,爽!当然26码现在都穿不上,好像胯大了,这没办法,欣然接受。
总之,三分迈开腿,七分管住嘴,坚持就一定会胜利,我们一起努力。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥这个事儿呀,大多数人都有发言权,也是亲身体验过的,不管选那种减肥方法都得坚持才有效果,说起来容易做起来难啊!大家说是不是啊!
我呀也在减肥,一直都在减肥就是光喊口号没实际行动。天天嚷嚷着减肥,遇到好吃的吃到不知道饱,非的吃撑了才后悔又吃多了。
减肥的关键在于管住嘴迈开腿,少吃多餐,经常运动帮助消化,人也瘦了脸蛋也漂亮了,一举两得啊!说到运动,做操就很好,我经常使用头条里的唐氏排毒操和减肥操,一套做下来感觉人轻松了,肚子也不涨了,觉得腿也变长了,那是因为筋骨活动开了的原因,走起路来轻飘飘的,天天坚持一定会有效果的,用不了半年,你就会看到以前的自己!
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后很多宝妈身体虚弱,都会选择大补,再加上哺乳需求,所以家人就会更多地让吃一些营养高的食物,比较油腻的汤汤水水,而营养补充过度就会导致脂肪堆积,从而会导致发胖,所以我们要选择科学合理的饮食生活,在产后恢复期间既要宝宝有奶吃也要身材健康又苗条。附以下几个建议:
1.每天奶娃这件事也可以让宝妈有瘦身的功效。
2.如果条件允许可以去一些专业的产后修复中心
3.平时饮食要合理,避免油腻食物,作息规律。
4.选择合适的运动,比如瑜伽、普拉提里面一些简单的动作可以在家多加练习,这个必须有毅力要坚持
5.腹带一定要一直绑,直到腹部变平坦也可以选择继续绑
6.多吃蛋白,每天要喝牛奶,喝汤前把油全部撇干净。
最后对妈妈们的建议:一切以身体为重,不要追求产后快速瘦身,自己的身体最重要,切忌盲目跟风,不要和别人作比较,每个人的体质都不一样。
调整好自己的心情,好好吃饭,好好休息!千万不要亏待自己,照顾好自己照顾好宝宝,做一个开开心心的宝妈!
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个我有经验,如果奶水够吃的情况下,妈妈尽量减少晚班的量,尽量不吃夜宵,夜宵是肥胖的头号敌人,然后就是加强运动,在室内做一些燃脂运动,而且要坚持,最好是打卡,以鞭策自己,以免半途而废。
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