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微信运动步数每天多少步合适？为什么？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
根据流行病学调查，70％的疾病都是由于不良生活方式导致的，比如久坐，吸烟，喝酒，熬夜等。
那么如何改变我们的不良生活方式呢，这里有一些小建议。比如戒烟，限酒，不熬夜，走路等等。今天我们着重还谈一谈走路这点事。
俗话说：“饭后百步走，能活九十九”。于是就有人每天疯狂走路，结果没过多久就会发现膝关节受伤了。那么到底每天走几步才能既强身健体又不损伤我们的膝关节呢？
答案是“6000步”。
每天走路6000步有什么好处呢？？？ 一、6000步可以降压——让血管运动起来
随着经济的发展，人们的生活越来越好，每天想吃什么吃什么，出门就坐车，不想做饭直接点外卖……身上的脂肪越堆越厚，不知不觉就从俊男靓女变成肥头大耳了。血压越来越高。由此带来的心脏病，脑血管病也日益增加。每天步行6000即可改善我们的血压，还原身体健康。少了没效果，多了又会增加心肌耗氧量。不过也要注意方式方法，不可盲目健步走。
高血压病人步行需注意：
1.行走时应脚掌着地，挺起胸，步速应以中速为宜。
2.行走时上身要挺直，否则会压迫胸部，影响心脏功能。
3.还要遵守循序渐进的原则。
二、6000步可以降脂——血液变得干干净净
动脉粥样斑块就是由于血脂过高，过多血脂在血管内堆积形成黄色的板块，进而形成冠心病，脑梗塞等疾病。
我建议高血脂患者每天应保持中等强度运动量，即每天健走3～5千米的运动量，正好6000步左右。你若每天坚持，不出半年，你的血脂将大为改观。此外，我还建议大家平时要多饮水，特别是早晨起床坚持空腹喝白开水300毫升，能起到稀释血液黏度和清洗胃肠道的作用。
三、6000步可以降糖
不少糖尿病人一旦得病，什么运动也不敢做了，每天大把大把地吃药。其实，走路也是降血糖的最好办法，不仅可以降低血糖，还能减轻患者服药的剂量。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个没有强制要求，根据自己实际情况来，你不能说我要求自己走一万步，就放下手里的活什么也不干，满地乱走。
长期坐办公室对身体不好，应当隔一段时间起来走动走动，我的建议是饭后散步，老话说的好，饭后百步走，能活九十九。
一般情况下成年人日行万步比较好，对于老年人一万步就是负担了，6000就可以了。
所以，一个人一天走六千到一万比较好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先解释一下什么叫微信步数？微信运动，是由腾讯开发的一个类似计步数据库的公众账号。用户可以通过关注微信运动公众号查看自己每天行走的步数，同时也可以和其他用户进行运动量的PK或点赞。用于鼓舞更多的人参与健身，是一种提倡国民运动的软件。至于走多少步要根据每个人的实际情况而定。有的上班不可以带手机，微信步数自然少了，而有些人则不同，他们每天要带着手机工作，外出，自然步数显示也就多了。个人建议微信运动步数不少于3000,说明你有运动了，如果太低了，就要增加运动。可以提高身体素质。
希望我的回答可以帮到你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
微信运动一天多少步合适？我觉得这要区分青年，壮年，老年，和自身的身体状况而定！
青少年8千到1万步之间，并且是在专门锻炼时候快走，并不是零散累计的。中老年人可以5000到10000步！晚饭后走散步形式是最好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这可能跟你的年龄有关系，比如说体力好的年轻人可以多走一些，而中年人或者是老年人，不能同日而语了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
除了步数还要达到运动量，也就是持续的走步在20~30分钟以上，是最佳的效果。最少也要持续的走10分钟以上。根据专业人士认定，体质好的人群每天坚持5000~8000步。体质弱一些的人群每天坚持5000步以上，就可以达到强身健体的效果。
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