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产后身材臃肿怎么办？如何在哺乳期保证奶水质量“减脂不减奶”轻松瘦掉60斤？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
适量运动减肥
产后六周，新晋妈妈就可以下床。可以多出去散散步，或者做一些简单的运动。在饭后多些走动，也是非常有助消化的。刚刚分娩的朋友，常常都会躺在床上不动，这样很容易积累脂肪，不利于往后的瘦身。
在哺乳期减肥，必须要以身体健康为主，没有比健康更重要。在不影响健康的情况下，才选择健康的减肥方法。以上的减肥方法，都是健康有效，但必须要坚持，能坚持的下去，一定可以瘦身的。
再来说说产后恢复经历：以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！ 搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！听医生说产后一年没有减肥成功，以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿！
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
后来产科上班的阿姨介绍我一种，束缚的，就抱着试试心态，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概一个多月下来，我减了有 23斤多，大肚子完全紧致，
其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！
回答于 2019-09-11 08:43:50
控制饮食，适当运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
女人产后肥胖，无非就是吃得多，动的少。有的人会说我每天从早忙到晚也瘦不下来，吃的很少也不瘦，那很不幸你就是疲劳胖。
产后妈妈恢复，一定不是大吃大喝就能补身体，就会有奶水，一定不是整个月子里都不能下床，一百天都不能运动！现在月子食谱已经普遍了，可以网上直接查到，产后六个月内是身材恢复关键期，根据自己体质制定健康的运动方法。疲劳胖的宝妈们多休息，多放松，把每天必须干的事情做好，其他的放一放，多爱自己一点
祝愿
回答于 2019-09-11 08:43:50
科学哺乳已成为很多新妈妈追求的目标。科学瘦身也成为哺乳期妈妈追球的另一个目标。爱美之心人皆有之，更何况是女性朋友呢。即使作为妈妈，也希望自己成为一个辣妈。于是很多女性在哺乳期就开始减肥，那么哺乳期一个月瘦多少斤合适呢？
一般情况下，在哺乳期的妇女，医生是不建议减肥的。毕竟刚生产完，身体还处于虚弱状态，要经过一段时间修养才能够恢复。如果这时候减肥或许会给自己的身体带来一定的伤害。同时如果由于减肥而造成乳汁分泌不足，就得不偿失了。
如果身体确实有点胖，需要减肥。这期间不能通过节食，更不能通过药物减肥。只能通过适当的锻炼和改变自己的饮食习惯。如果可能，也可以找一项适合自己的运动长期进行，这样随着运动量的增加，慢慢的减肥，体重自然会下降。
至于说哺乳期一个月瘦多少斤合适，这里没有一个确定的数，因为每个人的体质不一样，减肥的效果也会不一样。在减肥期间可以多吃一些含蛋白质丰富的食物，至于那种含脂肪较多的食物尽量不要选择。减肥不是目的，身体健康才是最主要的。只要是正确的饮食，正常的喂奶，身体健康，减多少斤都不是关键，不是吗？
再跟你分享一下我家宝宝的识字经验，我家孩子3岁开始我就和他一起看书，但不会动的书籍我家孩子不是很喜欢，后来我开始寻找动画类的教育材料，前后使用过多款早教类的应用，普遍存在广告频繁、在未知孩子学习效果的时候就开始收费，直到我发现了【猫小帅识字】应用可积累识字量，养成阅读好习惯，快速适应幼小衔接。
回答于 2019-09-11 08:43:50
分享一个瘦全身的视频，产后应该多关注盆底肌，腹直肌，假胯宽的问题，这些问题修复好的，再来运动增肌减脂，哺乳期过多控制饮食奶水没营养，对宝宝不利
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