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疫情期间居家那么多天，有没有越看对方越烦的？怎么办？
疫情,家人,自己的疫情期间居家那么多天，有没有越看对方越烦的？怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
心理创伤应激反应：
①否认。
这种事怎么会发生在我身上呢？其实这是一种心理防御机制，因为太害怕，所以否认危险的存在。
②愤怒。
“幸存者内疚”引发愤怒。其实我们每个人至少目前为止，都是此次疫情的“幸存者”，这是看到一些如混乱的管理、救灾物资的去向、国难财等等，此时我们产生的愤怒便是由“幸存者内疚”引发出的。
③讨价还价。
面对疫情，我们突然觉得似乎什么都做不了，便会出现一些不切实际的祈祷和交换，如用xxx来换我的家人不得病等等。
④抑郁与哀伤。
因为铺天盖地的疫情消息而产生的不自信、不信任、恐惧、悲伤等，会逐渐进入一个濒临抑郁的状态，但是也有一些小伙伴他的心里自愈能力较强，所以他的抑郁和哀伤的阶段会比较短。
⑤接受。
接受了疫情、接受了居家隔离、接受了目前灾害正在发生，我们正在全力的救助和解决，这一切真的正在发生，我现在全然的接受它。
⑥重建。
最后一个阶段，我们开始重建自己的生活，重建自己的心理秩序。包括家园的重建、自己健康的重建、家庭关系的重建等等。
在灾害事件当中，对于心理创伤应激反应是有易感人群的，就是女人和老人。他们的经济来源比较少，社会资源比较少，对应急事件的情绪处理能力差，在家中承担照料者的角色，或原本就有心理障碍。所以，疫情期间，多多地给他们一些理解和体谅吧
2、从自己做起
让生活正常和有序起来，该吃饭就吃饭，该睡觉就睡觉，不要把注意力全放在疫情上，生活还是要继续的。
3、尊重家人的情绪
不要强迫家里人和你一样正常有序，不必保持家庭成员的一致性，不要在这个时候做家庭的监工和警察，尊重接受每个家人的情绪反应。你只需要做好你自己，就可以改变家人了。
4、设立家庭共同时刻
隔离期间，每天固定一个时间段，设立一个家人可以一起参与的运动游戏，或者一起做家务、谈心等等
5、帮助家人重拾生活
帮助每个家庭成员找回生活的乐趣和目标，前提是他想，千万不要冷嘲热讽。比如说家人要现在开始减肥，或者现在起每天做100个俯卧撑在家里。他自己想这么做，你不要去嘲笑和奚落他，并且帮助他、鼓励他去完成。
6、睡前聊天
一定要注意是睡前，睡前是特别重要的一段时间，在睡前关心一下每个人今天的感受，今天你觉得怎么样？今天吃饭怎么样？身体状况怎么样？今天是不是看了很多疫情的消息？心里难不难受，关注家人的感受，好好跟家人说晚安。
四、部分典型问题的处理方法
1、疫情这个突如其来的意外改变了原有的生活节奏和秩序，如何处理好自己应对它的情绪？
A：首先你接纳你的情绪。现在由于疫情的发生，你的生活节奏和秩序都被改变了，这是正常的。接纳你所有的这些情绪，然后逐步的恢复秩序，先从吃该睡睡开始做起。
2、家人在微信群里看到一些未经证实的谣言容易焦虑，而且还传播焦虑，多次劝说无果。直到官方辟谣，他们才会认为那是谣言。劝说家人不信谣不传谣有什么好的方法？
A：和父母谈谈感受，问他们原因，并认同父母的感受，他们的恐慌就会降低一大半。也可以用一些巧妙的方法，比如我我的父母把这个转发给我，或者我看到他们特别关注这样的消息，我就会告诉他说，不要转，千万别转，转发后你的微信号就被封号了，他们一听吓住了立刻就不会转了。
3、家人外出卖菜或去超市时不愿意戴口罩，在这个非常的时期，我提醒他们戴口罩，反而会引发他们的反感，从而产生矛盾，这时该怎么处理？
A：其实这是一种不成熟的心理防御机制，盲目自大，自我合理化，会觉得“没事儿，我又没有接触武汉来的人。”对此，首先要理解他。其次，对他做好科普。
4、有些亲戚朋友不重视疫情，仍然到处串门。对于是否拒绝心里特别矛盾。这种矛盾心理该如何处理？
A：首先，不要太爱面子，直接拒绝，命比面子更重要。其次，理性的帮他分析，倾听他的恐惧，也可以让他睡前的听听音乐或者是听一听我们免费的音乐疗愈心理课程。
5、家人每天接收到很多负面消息，导致一天的心情都会受到影响，严重时甚至晚上睡不着觉，该如何帮助家人化解负面情绪？
A：所有在现在这个时候特别爱信谣传谣，或者说是特别的恐慌的人，其实都是因为背后太恐惧了。不要否认他的恐惧，甚至跟他一起聊一聊恐惧，你也说一说你的恐惧。恐惧这个家伙，越说出来，越表达出来，就越没有那么大的威力，一起面对它，一起说道说道，怕什么呢？
罗素去世前曾接受采访，有人提问：你有什么话想对未来的人说呢？
罗素说：爱是明智的，恨是愚蠢的，在这个任意紧密相连的世界，我们必须学会容忍彼此，我们必须学会这样一个事实，总会有人说出我们不想听的话，只有这样，我们才可能共同生存，而假如，我们想要共存，而不是共亡，我们人类就必须学会宽容和忍让，因为宽容和忍让才让我们人类在这个星球上存续，宽容和忍让对我们每个人都是至关重要的。
接纳痛苦，接纳低落，接纳焦虑，接纳矛盾，接纳每一个家庭成员，接纳疫情当下的你自己。
回答于 2019-09-11 08:43:50
收起自己内心的控制对方的想法，允许对方以自己的方式存在着。收起对配偶的期待，让彼此有自由做自己的空间，所有的评判等疫情过去再和对方进行真诚交流，现在请珍惜当下陪伴的时光，好好面对每一天的生活。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我们双方谈恋爱3年了，我在春节之前就有想过 ，晚一点回去，慢慢结束感情，这种事情里面东西太多了，反正只要不爱了 怎么样都过不下去。
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