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心里想做的事情总是跨不出第一步怎么办？

自己的,的人,你的心里想做的事情总是跨不出第一步怎么办？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

心里想做的事情总是跨不出第一步怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

教你一个促进行动的WOOP行动法，有四个步骤：

1、WISH：你的愿望、目标是什么

2、OUTCOME：想想要做的事会给你带来什么好处。

比如，一个人想要考研，他会想考上研究生之后，他可以在这个专业领域深造，认识该领域的专家，获得指导；认识该领域的同学，为将来积累人脉资源；可以找到更好的工作，有更大的发展前景等等。

3、OBSTACLE：你面临的障碍和问题是什么。

比如，担心自己考不上研究生，最终不过白忙活一场，不如现在放弃；下班回家已经很累了，脑子里想着要看书，但还是忍不住躺沙发上刷手机。

4、PLAN：行动计划。

针对问题和障碍你会采取什么样的行动计划。采用“如果……就”句式。

比如，如果我对自己没信心，想要放弃，我就告诉自己：“虽然我不能保证一定考上，但人生中总要有一次为自己的梦想全力以赴的尝试”。如果我下班回家了，我就先吃饭；如果我吃完了饭，我就坐到书桌前开始看书。

这个方法对我很有用，但愿也能帮到你。

回答于 2019-09-11 08:43:50

想想从背后拉住你的是什么？解决它。

回答于 2019-09-11 08:43:50

许多人都会遇到类似的问题，甚至会因此责备自己，产生负罪感。首先要明确的是，这并不是你的错。我将从发展心理学的角度解释为何会跨不出第一步，并给出两个小策略让你轻松走出第一步。

经验与期待

当我们要做一件事时，心理总是有两个小人。一个小人告诉我们时间紧迫，要我们立即行动，完成目标；另一个小人总是犯懒，让我们缓缓在行动也不迟。

这就是我们期待和经验的冲突。

期待就是我们的目标，期待的好处是我们想象出来的，我们并未真正体验过这种好处，它是抽象的、被教导出来的。

比如，我期待自己考试得到100分，这样我就能受到表扬。可是事实上我并未受到过表扬，并不知道受表扬的滋味如何。

相反，经验的好处是具体的，已发生的，真切感受过的。

比如，努力学习之前，我再打会游戏。因为之前的经验告诉我，只要打游戏，我就会得到快乐。

经验与期待相互pk,经验获得完胜。这就是为什么我明明想做一件事，而迟迟无法行动的原因。

两个小策略

1.奇迹提问


有时，是你觉得完成目标的困难太多了，甚至不知道该如何下手。这时不妨问自己：假如奇迹发生了，我完成了最后的目标，那么，我做的第一件事，或者最简单的事会是什么？

奇迹提问的好处是：当我们从原点出发往前看时，看到的往往是困难。而当我们从终点往回看时，看到的往往是方法。当方法多于困难时，自己也就不会不愿意行动了。

2.环境场原理


“我特别想学英语，可是我又怕自己说不好，所以说不出口。当我去学校的英语角后，我发现这个问题消失了。因为那里的英语说的都不怎么样，甚至没我好，可他们却依然尝试用英语对话，我很自然的融入了他们。”

这就是环境场的力量。在某个特定的环境氛围中做某个事，会让你很自然的行动起来。

比如你想养成阅读的习惯，可是始终没机会拿起书。你不妨多去几次图书馆过自习室，到了那个环境里，别人都在努力学习，你都会不好意思放下书本。久而久之，便养成了阅读的习惯了。

这就是我的一些小建议，希望对你有帮助。

@留白心境 读懂自己 认识世界

回答于 2019-09-11 08:43:50

遇到这种情况别急，别自责，想做却依然没办法去做，冷静下来，直视这个问题。

如果是客观条件，时间、金钱、空间、学识、地域等问题的原因，可以把问题列出来，然后依据这些问题的具体情况，列计划逐一慢慢完成。

如果是主观原因，比如害怕失败，考虑一下最坏的结果能不能接受，不能接受，说明风险性很大，建议慎重考虑，如果能接受，想想这件事做成了，能给自己带来多少喜悦、幸福就会比较有动力了。

如果是主观原因，比如有惰性，可以找朋友或者同目标的人一起监督、陪伴去做，如果可以找到3-5个这样的朋友，还可以设置一些违规条款，例如未完成罚款500元，用于大家聚餐等。如果一定要一个人完成，可以多做几个暗示指令，如果……我就……，例如如果吃完饭，我就开始做……如果睡醒了，我就开始做……这样可以反复强化指令。

迟迟迈不出第一步，往往都是还有没做好准备的地方，无论是心里上的，还是客观条件上的，看见自己需要面对的，克服之后勇往直前！加油！祝福你！

回答于 2019-09-11 08:43:50

行动，行动就是最好的力量，心里想做的事情大胆的去做，不去做永远都不知道结果，越是去做越有希望，不敢跨出第一步你就一直处于目前的状况，改变不了。

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