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焦虑随着工作时长的增加，在崩溃的边缘疯狂试探，怎么减压最快？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

焦虑随着工作时长的增加，在崩溃的边缘疯狂试探，怎么减压最快？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先国家规定的是每天8小时工作制，延长劳动时间是要按规定付给劳动者相应的加班费。如果延长上班时间而自己又承受不了心里及体力上的压力，可以请假或者给单位提出来，现在都提倡人性化管理，相信管理层会安排一个适合你的作息时间。另外每个人都是有压力的，它来自于生活和工作的各个方面。因此要学会调理好自己的身体状态，调整好工作和生活的节凑。休息时多出去散散心，加强锻炼强健体魄，这样你才能有足够精力去完成工作任务。

回答于 2019-09-11 08:43:50

快速减压的方式很多，大哭大笑，疯狂奔跑，可减压之后呢？

你焦虑的到底是什么，

是工作的时长？

还是工作的内容？

还是工作生活的双重压力？

发现问题，分析问题，解决问题才能更好的生活，

不能为了压力大而去找快速解压的方法

希望你能找到问题的根源，把压力变成成长的动力

回答于 2019-09-11 08:43:50

为你目前的状况感到担心，我也是有类似的经历，但目前有了有效的改善，回答内容请查看视频。

回答于 2019-09-11 08:43:50

每个人抒发点不同，

可以去找心理医生聊天。

可以去远足、登高、跑马拉松之类，对肌肉的刺激释放一些内啡肽或非常缓解精神焦躁。

可以去学习，短暂的封闭式强化学习（类似高考前突击）不紧可以对职业技能的提高，也可以调整整体心态。

等等许多调整方式，要看人本身的所处职业环境，对症下药。

回答于 2019-09-11 08:43:50

解除焦虑是最高效的解压方式。

焦虑总有原因，是什么导致了焦虑的出现？

是工作加班太长，工作和家庭不能协调导致？

是工资报酬配不上长时间的加班时间吗？

或者是其他原因……

你先静下心来好好思考下，看看导致焦虑的关键是否可以自我解决？比如要求不加班太晚，比如要求提薪，甚至离开那个环境重新找新工作等等。

只有解决焦虑本身，你才能解脱，否则所有方法都不过是一时的糖水，虽解一时乏，多了就腻了，甚至多吃还会有不良反应出现。

回答于 2019-09-11 08:43:50

看起来你的焦虑来自于太多自己无法应付的对于明天的不确定性，所以你会反复的在边缘试探，1、建议你去写下最坏的结果和最好的结果，然后想想你能承受的多大的损失，最后在旁边附上解决的办法，按照从易到难的步骤排序，从最容易的那个准备启动。

2、焦虑紧张的时候身体会分泌很多肾上腺素，容易一直处于防御紧绷状态。你可以大口喝水，冲淡它们，还可以做冥想，想象一束光慢慢从你的头顶逐渐往下流，感受身体的感受，慢慢放松。

3、或者去跑步，出一身汗。做你平时最擅长的事情，或者是最简单的事情，比如收拾办公桌，打扫卫生等，借由对环境的掌控来逐渐找回内心的掌控感。

4、还有一个很管用的就是在睡前用4:6:8的比例，吸气，憋气，呼气，具体的比例根据你自己的习惯来。很容易让大脑进入放松睡眠状态。