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母乳喂养如何饮食多吃不胖？更利于宝宝发育，产妇恢复呢？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

母乳喂养如何饮食多吃不胖？更利于宝宝发育，产妇恢复呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

很高兴能为你解答，希望对你有所帮助。

我们对母乳喂养有误区，很多人都认为要想奶多就得让宝妈多吃食物多喝水，其实这是错误的。决定乳汁产量的因素有以下几种。

第一，妈妈乳房的“硬件”。

也就是要看乳房的发育情况。如果乳房的乳腺细胞比较多，那肯定会有较多的乳汁产量，这里要说乳房腺细胞不代表乳房大就多，乳房小就少，乳房的大小是有脂肪决定的，所有小乳房的妈妈也一定不要气馁。

第二，乳汁的产量是由刺激乳房频次所决定。

宝宝频繁的刺激它才会多产，还有就是产后立即哺乳，这样就能激活更多的乳腺细胞。

乳腺细胞就好比是一个房间的很多小灯泡，产后早期频繁刺激能点亮更多的小灯泡，如果得不到即时的刺激，不能够点亮更多小灯泡只能让已经激活的小灯泡更亮，所以，自然能量有限。

第三，就是妈妈的情绪变化。

如果吃自己喜欢吃的食物，自然心情就会好，心情好了，乳汁产量自然多。

第四，乳汁中的不饱和脂肪酸会根据饮食有区别，其他含量没有大的区别。

妈妈只要均衡饮食就好，做到营养搭配。如果营养均衡了，在加上一些锻炼体重肯定不会增长太多。

最后，再来说对宝宝的发育。

母乳本身就是很有营养的，母乳里有很多活细胞，就是免疫球蛋白，母乳也呈剂量相关性，也就是喂的越多，宝宝吃的越久它对宝宝的益处越长久。


而且母乳喂养的这个过程中，你和宝宝的互动，和宝宝的情感联结，是永远不可能再来第二次的，这个对宝宝的成长发育才是受益一生。

加油吧～勤学苦练，让爱更自信！

回答于 2019-09-11 08:43:50

少食多餐，饿了就吃点但不要吃的太饱，也不要喝太多那些油腻腻的汤，可以做点清淡点的汤，多喝水，另外休息好也很重要[可爱]

回答于 2019-09-11 08:43:50

我认为营养要均衡，不能吃太多高营养的，注意身体健康。满足小孩营养身体需要最好

回答于 2019-09-11 08:43:50

很高兴与您分享我个人的经验，希望能对处在哺乳期的您起到一点帮助。

回答于 2019-09-11 08:43:50

三餐均匀，不能说吃的多胖但也不会瘦，鱼肉蔬菜不要缺了，但也不要盲目的吃，适当吃就行，鸡蛋这些可以多吃，我是没有胖也没有瘦下去，然后需要运动了，觉得胖就运动吧，这个没有影响的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

少吃多餐，多喝点汤