您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

谁来救救我。我是一名高三狗，还有120天高考我现在还只是360多分，怎么学？掉层皮我都愿意好无助？

自己的,目标,你的谁来救救我。我是一名高三狗，还有120天高考我现在还只是360多分，怎么学？掉层皮我都愿意好无助？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

要看到最后你做了多少事情和产出。用数据记录你会发现，结果着实会让你大吃一惊。其实也没做多少一天下来，但总是感觉好像做了很多。这是你精力消耗在了一些不相关的事情上，大脑会欺骗我们，以为自己很努力了。

第二，学校里面努力学习评价的效果就是通过考试成绩来衡量，但记住，这仅仅是对你学习成绩的考核，而不是你整个人，也不是对你整个人的否定，或者觉得自己其他方面都不如人家，这是要摆脱的一种认知思维。不能让这种潜意识影响你其他方面的潜力和努力。觉得学习成绩不好，其他方面也会很差劲，给自己贴标签。

正如“世界大脑先生”东尼博赞在《启动大脑》中所说：

因为你没有应用正确的思维来思考你所面临的挑战。你之所以会陷进去，实际上正是因为你的努力。我们会莫名地不知如何发挥大脑巨大的能量。

有时候你越努力，效果越差。你越毫无思考的加倍努力，陷入恶性循环。

高效学习框架

一、目标制定

做任何事情我们需要一个方向和目标，有了目标我们就有了靶向，朝着这个点去行动。但是目标的制定需要遵循几个原则：那就是目标要有效、具体化、可测量、可操作性。

目标制定的原则

1-有效性

所谓有效性，就是制定目标要根据自己的情况和实力，制定的过高打击自己的信心。制定的过低没有突破自己的舒适区，都是不恰当的。所以目标的制定要有效。同时，把注意力放在进步上面，而不是表现和短期的分数上面。

2-具体化

“具体”这部分的意义是显而易见的。让人知道你具体的期望值（或者为自己定下具体的目标）就排除了在这个标准以下的目标，避免告诉自己“已经够好了”。如果奋斗的目标不明确，人们很容易向疲惫、灰心或无聊妥协，但若建立了具体的目标，你便无法欺骗自己了。

达标或非达标，没有中间地带。你若是还没达标，若是还想成功，便只能继续努力。这也就是我在前面提到的认知部分需要我们知道的。

比如说，我想提高数学成绩这是目的。制定目标时不能说数学成绩达到多少分为目标，而是，在半年内，我要完成多少针对某一类知识点或概念的练习题，并记录多少知识点。例如语文，一个月之内，完成某类体裁的多少篇阅读，以及完成写作多少篇，每篇800字，这样具体的目标。这样我们才有具体行动的动力和方向。专注于行动，并养成习惯。

3-可操作

当我们制定好目标后，接下来就是执行阶段，这个时候目标要具有操作性，而不是抽象的描述。根据目标反向推演。比如，一个月内完成阅读文章20篇，并完成10篇笔记，字数300-500，反向推演就是具体到每一天，我需要怎么去操作，这就是目标细化后的操作阶段。

4-可测量

经过一个阶段的实施，我们需要测量我们的目标有没有完成，在前面三个步骤的基础上，我们运用数量化的可测量的目标可以实时监控我们的行动，如果你不知道自己的进度如何便无法对行为或策略加以调整，最后，目标变得无效。所以通过可测量的手段，可以随时检查自己的进度和最终的结果完成度。

二、计划执行

计划执行策略

目标设定好以后，接下来就是具体的执行阶段，但怎么个执行法才是最有效，有了目标，我们空余时间怎么利用？什么时候开始行动？这些都是我们需要考虑的问题。目标设定好了，到了执行阶段却无法操作，或者因为其他因素的干扰以及诱惑，说好的完成的工作，有没有去完成。计划执行阶段也是最重要的阶段，是保证我们目标达成的关键。但是执行阶段不仅仅是简单的罗列今天要完成什么，因为有时候我们的注意力会被分散，被一些事情打乱节奏，这就需要我们根据日常的生活学习习惯来制定计划的实施，也就是地点（场景）+时间策略。

因为有些细节被忽略掉了。比如，按照计划是今天完成阅读文章一篇，并写完300字。触发这个行为的场景是什么，我们很可能一天下来没有去执行。并不是所有的计划都有效。

海蒂·格兰特·霍尔沃德在《成功，动机与目标》这本书中介绍了触发行为计划的有效策略：

“如果···········就··········”的计划。

当你决定了行动的时间和地点时，你的脑中会发生神奇的反应。这个计划会为情景或暗示（“如果”）与既定的行为（“就”）之间搭起一座桥梁。

比如，你想完成你的语文写作计划，而中午午饭后在教室这段时间比较空。这个时候你制定一个“如果·····，就······”计划，你就触发了“午饭后在教室”这个场景地点与“写作文”这个行为联系到一起了。

这样我们就可以应对当前、抵抗诱惑、应对焦虑和自我怀疑。把精力集中在行动上，而不是在痛苦和怀疑中浪费不必要的精力。

三、方法运用

磨刀不误砍柴工。学习任何技能和知识都是需要一定的方法，在目标以及计划执行设定好以后，在具体的知识学习环节需要运用学习方法，才能高效的掌握知识。

在勤奋这个标准配置的基础上，方法的科学性、有效性恰恰是走“捷径”的高效方式，也是提高成绩的核心。

方法的操作与运用

一、方法操作模型

前提

在学习某个概念、公式及建立知识结构时，在各种知识概念之间建立尽可能多的联系，并且要有意识地去做。我们平时欠缺的就是没有做到有意识的去联系，导致知识结构不完整，只是单纯的孤零零的单个知识点，做起题来无法进行联系，学习效果不佳。这是学习任何知识需要有意识知道的前提。

1.理解与熟悉

当我们学习新授课，学习某个公式和概念时，我们先进行理解，要放在上下文中理解，要跟以前学习的知识联系的理解，关于理解，很多时候并不是真的理解了，而是刚开始阅读的时候觉得很有道理，觉得很简单，可真正自己去说的时候却说不出来，这就是根本没理解，在日常的知识理解中，要学会借助于自己的经历和比喻法理解知识、学会运用形象的图表法。例如：知识公式的由来、与其他知识的联系、在题目中的运用和。

2.掌握与熟练

这一阶段是在不断纠错的基础上的举一反三的能力和不同知识联系的加深，是知识层面的拓展联系，建立起不同知识间更多的联系。

3.测试与反馈

测试有助于迅速找到学习中的问题所在，通过习题测试和场景的变换应用，我们验证对知识的理解程度和理解上的偏差，找到学习中存在的问题与偏差。这个过程贯穿整个阶段。

4.内化

在前3步的循环中，我们对一个知识和概念的理解，就加入到我们的知识网络里，会形成跟其他知识的内在联系，内化为我们见到此类问题时可以较为容易的提取出来，并能基本准确的应用。

这4步是一个循环往复的过程。我们不妨看一下例子，比如，数学科目，基本的概念和知识点是最基本的，理解了基本概念后，我们通过做练习题来从不同方面加深对概念的理解，进而熟练，什么叫做熟练掌握，就是数学物理的基本公式，公式的一些变形，你都需要熟练掌握，能通过复杂的公式看到里面隐藏的基本公式，公式变形你掌握的多了，也就相当于你多了弹药。在一个就是根据抽象的共识，能在你脑海里面看到这个公式在图形上是如何变化的。比如数学的函数公式，看到一个函数，你能在脑海里面大体反映出在x，y轴上的图像是什么样子的。把抽象的共识演化成具体的图像认知，这个需要你去把很多题目放在一起观察，思考的。这个过程会消耗精力，但一旦你掌握了这些变化，出题的角度和思考的角度。你不再沉溺于题号战术。也就是把你做的没一个题目考察的知识点是那些要能说得出来，并且个你以前做过的题目哪些是相似的，有哪些变化？理科类的题目是需要这样抓住本质，把抽象公式具化为图像。多做题目的目的是找到这些基本公式概念应用的场景和形式，而不是限于一道道的题目，跟别的题目没有联系。经过过着一个循环，知识才内化为我们容易提取的东西，而且在不同场景可以迅速提取出来。

 2/4   首页 上一页 1 2 3 4 下一页 尾页