您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

怀孕初期吃什么好(怀孕初期吃啥好啊)

初期,吃什么,食物怀孕初期吃什么好(怀孕初期吃啥好啊)

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

最近很多小伙伴想了解怀孕初期吃什么好的一些资讯，今天小编整理了与怀孕初期吃什么好相关的信息分享给大家，一起来看看吧。

本文目录一览：

1、怀孕初期吃啥好啊 2、怀孕初期要吃什么好呢

怀孕初期吃啥好啊

怀孕的时候需要吃什么就得吃什么，怀了孕吃什么都是很重要的，怀孕了的准妈妈就像是一块玉，不能磕，不能摔，也要注意保护，吃什么之前都要细心的知道自己能吃什么，不能吃什么。要担起当妈妈的责任，怀孕的准妈妈都要知道怀孕初期吃啥好啊，要注重自己的饮食习惯，怀孕了特别娇贵，不要随意的过着。

怀孕初期吃啥好啊

初期孕妇的饮食一定要营养均衡，而在孕早期3个月特别需要多吃这些食物：第一个月：孕妇往往不知道自己已经怀孕，未能将一日三餐纳入到孕期这个特殊轨道上来，这对优生很不利。其实，营养准备应该从两个月的提前期开始，确诊怀孕后更应加强。适当多进食一些含必需氨基酸丰富的优质蛋白食品，如牛奶、鱼、瘦肉、蛋类、豆类等。同时注意对叶酸的摄取，叶酸是一种B族维生素，在防止胎儿神经管畸形方面功勋卓著。主要分布于绿叶蔬菜、动物肝肾、各色水果之中，故这几类食品孕妇也要多吃。第二个月：孕妇多有早孕反应，性情较烦躁，食欲也较差。故宜多进食能开胃健脾的食品，如苹果、枇杷、石榴、米汤、白豆、赤豆、鸭蛋、鲈鱼、白萝卜、白菜、冬瓜、淮山、红枣等。另外，增加富含纤维素的食品，如新鲜蔬菜等，防止便秘。第三个月：因胎儿发育较快，需要补充优质蛋白质、钙、锌、植物脂肪，故应多吃富含上述成分的食品，如牡蛎、海蛰、大豆、牛奶等。另外，还应多吃些含维生素E丰富的食品，如植物油、麦芽等。

怀孕初期吃什么合适

怀孕初期是可以吃核桃的。核桃除了富含DHA，还含有锌，铁等微量元素，对人体的脑部是有好处的。核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管以及促进胎儿的脑部发育的。多在怀孕的1-3各月食用的，每天吃2-3个核桃，可以帮助胎儿发育。另外也可以多吃腰果、花生、芝麻等食物，孕期最重要的是保持心情愉快,适量运动再加定期产检。如果孕妇每天坚持吃几个核桃仁，对自己身体的保养和对胎儿的发育均有很大的好处。怀孕期间适量多香菜和鸡蛋是可以的，但无论什么食物都需要有个量，吃过多不但没有营养反而会多身体有一定的影响，孕妇在怀孕期间最好不要偏食，饮食尽可能多样化，可以多吃高蛋白优质蛋白食物，蔬菜水果类，豆制品类和坚果类的食物，注意不要喝酒咖啡，戒烟

怀孕初期要吃什么好呢

怀孕初期也就是怀孕前三个月，在孕期前三个月不适症状明显，可能会影响生活，但是为了胎儿的正常发育一定要注意饮食，补充充足的营养。有些孕妇怀孕期间孕吐明显，更要注重营养的补充，那么怀孕初期要吃什么好呢?

怀孕初期要吃什么好呢

1、选择促进食欲的食物。

多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给。

2、选择容易消化的食物。

如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。

3、想吃就吃，少食多餐。

特别是妊娠反应较重的孕妈，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。

4、每天补充叶酸400-600微克。

胎儿在孕妈子宫内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，备孕女性在计划妊娠时，就要开始补充叶酸，这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响，包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。

5、妊娠剧吐严重，甚至完全不能进食时，需要静脉补充营养。

帮助缓解妊娠反应的几款果汁：

1、苹果柠檬汁：柠檬有助于孕妈妈安胎助孕，故柠檬有“宜母子”之称，苹果酸甜可口，可用于缓解孕吐。

2、番茄木瓜汁：番茄富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等，木瓜具有调理脾胃、激发食欲的功效。

3、甘蔗汁：将甘蔗绞成汁，滴几滴生姜汁，做茶饮，在饭后或者饭间食用，可以帮助缓解反胃呕吐，有明显的止吐效果。

怀孕初期吃什么好保胎

1、供给充足的热量

孕初期很多孕妇有孕吐的困扰，可能会食欲不振，这时更应该注意食物的供给。可以随时吃一点高热量小零食，如饼干、酸奶、坚果等。

2、供给充足的蛋白质

孕早期应更加注意蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物。蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质较好的，其原因是容易消化，氨基酸齐全。

3、摄入充足的维生素

女性怀孕时期需要的维生素营养是全面的，因此，在饮食调节上孕妈应注意各种维生素的吸收，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等的摄入。

富含维生素的食物：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛肝和猪肝、牛奶、奶酪等。

以上就是怀孕初期吃什么好的相关信息介绍，希望能对大家有所帮助。

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。