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经期怎么减肥(想要在经期减肥？经期做运动，这两件事要记住！)

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

现代人都非常关心自己的身材，都在想着怎么可以减肥成功，在什么时候减肥效果快呢？其实月经期间减肥是效果见效比较快的时期，那么月经期间怎样减肥效果好呢？经期减肥的注意事项有哪些呢？感兴趣的朋友们一起来看看吧，希望对大家有所帮助。

月经期间怎样减肥效果好？

1、经期不要节食减肥

减肥期间的人们，一般选择节食减肥的手法，但在这个特殊的减肥时期，节食或少食都对身体有害，原因是在月经期间，女性身体变得虚弱，这时候需要充足的营养，如果大家在这个时候节食，只会让自己的身体变得虚弱甚至出现贫血的症状。

2、月经期间补充温性水果

有人说吃水果可以减肥，这是真的吗？一般来说，不是所有的水果都能减肥，那些清凉的水果还是不要碰！月经期可以增加温性水果的数量，但是要注意不要一次吃太多，在月经期间，吃温性水果可以帮助身体增加营养摄入，也可以防止便秘，避免盆腔充血。月经期间食用的水果有橙子、樱桃、无花果、草莓、荔枝、龙眼、圣女果、枣、菠萝、石榴、葡萄等。

3、在月经期间少吃刺激性和凉性的食物

一些食物属于凉性，像是蟹、蜗牛、海带、竹笋、橘子、梨、柚子、西瓜等，和酸的食物，像是李子、不成熟的酸的水果，或者一些热的食物，如油炸食品、辣椒、胡椒、芥末等等。

经期减肥的注意事项有哪些？

1、不要剧烈运动

在大家月经来临的时候，不要选择运动减肥的方式，像是快跑、跳高等，原因是剧烈运动减肥会造成月经紊乱等状况，不仅会影响女性朋友的健康，而且对身体有害，这是一种错误的减肥方式。

2、游泳是不允许的

尽管游泳可以燃烧身体的脂肪，但不要在月经期间游泳，原因是，这时候的子宫是开放的状态，细菌容易进入子宫腔，增加感染的机会，将会导致各种妇科炎症，因此，月经期间避免游泳。

以上就是关于月经期间怎样减肥以及经期减肥的注意事项有哪些的相关介绍，在经期减肥的朋友们，一定要注意自己的身体，不可为了一时的好身材，而让自己的健康受损，也不要节食减肥，更不要吃辛辣刺激性的食物，以免造成内分泌紊乱。

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。