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教你学跳舞(小S御用舞蹈老师教大家3分钟飙汗！5个零基础动作练出超狂曲线)

动作,臀部,手臂教你学跳舞(小S御用舞蹈老师教大家3分钟飙汗！5个零基础动作练出超狂曲线)

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

编辑／Ann

新冠肺炎（COVID-19）疫情尚未平息，不想到健身房人挤人运动，居家舞蹈成为一大热门趋势，这次《ET FASHION》特别请来小s「御用舞蹈老师」Katie教大家只花3分钟用5个零基础动作快速飙汗燃脂！

1.用屁股画圈

首先第一个动作是使用屁股画圈，想像把重量集中臀部同时收紧腹部，尽量把圈画大，Katie传授的这个动作不仅能够让腹部紧实进而练马甲线，也能看出微笑线越来越明显。

2.hello也能练手臂

运用简单的「say hello」动作，在打招呼的同时屁股随之摇摆，最好能够将手臂上扬的动作练到极致，持续一下就能感觉到酸酸的。

3.深蹲强化大腿线条

深蹲是不少人在家就能做的运动，通过下蹲能够强化大腿线条，也就是俗称的腿缝，而后Katie老师再加入了双手辅助抱拳，能在同一时间内练到两个部位。

4.臀部微笑线

这个动作很像舞蹈中的M字腿，不过Katie老师示范不需要大幅度开腿，而是把力度往后扬的臀部放，让臀部的微笑线（臀部下端与大腿相接的区域）更加明显。

5.手臂张开向下伸展

这个动作在小红书瘦手臂教学中都看过，利用双手张开时的张力往下带动，能够紧致掰掰袖，再搭配上腹部一定要用力，其实就能飙不少汗。

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。