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稍息的动作要领(“队列”篇 （立正、稍息、跨立）)

动作,自然,上体稍息的动作要领(“队列”篇 （立正、稍息、跨立）)

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

文/湖北省宜都市蓝盾保安服务有限公司 队伍管理办公室 宁侨

保安同志们，相信大家都领略过天安门前阅兵部队的风采，也被军人那种整齐划一、协调一致的动作所震撼。其实，队列动作也是我们保安员必须掌握的技能之一，并且在岗前和岗中都会组织大家训练，队列动作直接会影响到一名保安员的形象，因此想要树立形象、留下美好的第一印象，队列动作是很关键的。

小编整理了一些队列动作的基本常识，下面我们一起来学习巩固一下队列动作吧。

立正、稍息、跨立

一、立正

立正是我们保安员执勤中的基本姿势，是我们自身形象最直接的展示方式。

（一）、动作要领：听到“立正”的口令后，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度:两腿挺直：小腹微收，自然挺胸：上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张：两臂下垂自然伸直；手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。立正时要精神振作，姿态端正，仪容严整，表情自然。

（二）、动作标准与要求：要做到“挺、收、睁、平、顶”五个字。

1、两腿挺直，腿部肌肉用力适度，不得弯曲，档部夹紧，两腿之间尽量不留空隙。

2、挺胸，两肩稍向后张，胸部自然前挺。

3、挺颈，头要正，颈部要轻贴后衣领。

4、收下颌，就是颈部挺直，下颌自然收回。

5、收小腹，就是将小腹中的气，提到腹胸之间。

6、两眼自然睁大，两眼黑眼球保持在两眼中央，不能左顾右盼。

7、两肩要平、两眼要平视前方。

8、顶就是按照动作要领将身体调整好以后，自己要有一种向上顶的感觉。

（三）、立正的几个要点

1、选择正确的身体重心的支撑点。立正时既要姿态端正、庄重，还要解决长时间站立的稳固，选择正确的支撑点，是保证“立正”时稳固和持久的重要条件之一，因此，在立正中两脚跟靠拢并齐、两脚尖向外分开约60度时，两脚接触地面形成一个正三角形，同时要注意上体微向前倾。

2、搞好身体各部位的协调。第一是要注意膝盖后压、两腿内合与臀部提收三者的协调，第二是注意收腹、挺胸与两肩后张动作三者的协调，第三是注意收下颌、挺颈与头部上顶动作三者之间的协调。

3、掌握好正确的手型。对于立正时的手型，既要整齐划一，又要符合人体的生理特点，也就是要依照人体的整理特点来加以规范的。“手指井拢自然微曲”，是人站立时两臂下垂时手的自然形态，因此，立正时要保持手型的正确，拇指尖自然贴于食指的第二节。由于每个人的拇指长短不尽相同，拟指尖贴于食指第二节的具体位置，则不必强求统一，只要不出规定的范围（食指第二节），就符合规定的要求。

二、稍息

稍息是队列动作中一种休息和调整姿势的动作，可与立正互换。

（一）、动作要领：当听到“稍息”的口令后，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可以首行换脚。

（二）、动作标准与要求稍息时，要做到以下四句话：

1、脚跟稍提起；

2、脚腕稍用力；

3、方向顺脚尖；

4、到位即着地。在做动作的过程中上体要稳，保持立正姿势。

（三）、稍息的要点

稍息时，出腿、收腿动作要迅速、准确有力，出腿时，膝关节不得弯曲，脚章微拍起，左脚掌离开地面瞬间腿部肌肉不得放松。稍息后，两腿自然伸直。收脚时，脚跟微抬起，左脚掌离开地面的瞬间，回收腿同时适当用力，迅速收回，恢复立正姿势。

三、跨立（即跨步站立）

跨立主要用于执勤，可以与立正互换。

（一）、动作要领：当听到“跨立”的口令后，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。跨立时，要做到准确、迅速、保持六个字。

（二）、动作标准与要求

1、准确：即左脚跨出的距离要准确(约一脚之长）；两手握的位置要准确（左手握右手腕的位置）：两手后背的位置要准确（左拇指根部与外腰带的下沿或内腰带的上沿同高）。

2、迅速：即左脚跨出和背手动作要迅速一致。

3、保持：即完成动作后保持上体的立正姿势及两脚尖向外分开约60度。

（三）、动作要点

跨立的动作要点主要把握住“两个同时”，即跨出（收回）脚与手的动作要同时运动和停止，身体重心转移与跨出（收回）脚要同时，以保证动作变换时身体各部位的协调。

好了，今天的科目就到这里，小编将会不停地更新科目，希望对大家的训练有所帮助，赶紧跟着一起训练吧。（有什么意见建议可以在下面留言，大家一起交流哦）

最后一起来看看兵哥哥是怎么训练的！

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。