您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

一日二餐(晒晒我的一日减脂餐，营养好吃又低脂，做法超简单)

鸡蛋,我的,奶粉一日二餐(晒晒我的一日减脂餐，营养好吃又低脂，做法超简单)

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

晒晒我的一日减脂餐，营养好吃又低脂，做法超简单

人一到了冬天，体内的新陈代谢就会变得缓慢，再加上冬天都喜欢吃一些火锅、麻辣烫、串串、螺蛳粉等辣的食物，就导致我自从入冬以后的短短三个多月，就比夏天的时候胖了15斤，裤子的拉链都拉不上了。

相信有很多人和我一样，冬天都会胖个好几斤，但年关将至，为了能美美地回家过年，最后的这一个多月，要“管住嘴，迈开腿”，以下就是我的一日减脂餐分享，好吃又低脂，做法超简单，快跟着做起来吧！

早餐：鸡蛋饼 驼奶粉

鸡蛋饼做法：

准备50g的胡萝卜和小葱切碎备用碗中打入一个鸡蛋，加入适量的十三香，倒入切好的胡萝卜和小葱搅拌均匀不粘锅中刷上一层橄榄油，倒入调好的蛋糊，煎至两面金黄就完成了

驼奶粉冲法：

准备150ML的水烧开，烧开后倒入杯中放凉到50度左右取4勺驼奶粉，约20g左右，倒入盛水的杯中搅拌均匀后就可以饮用了

这里要注意的是：因为减肥期我们吃的食物会比平时少很多，如果搭配不合理会容易造成营养不足的情况，因此要学会合理搭配补充足够的营养。

我选择喝驼奶粉，代替牛奶也是有很大讲究，因为驼奶粉能补充足够的能量，它提供给我们牛奶所能提供的营养，但是其钙是牛奶2倍、铁是牛奶的10倍、蛋白质是牛奶的5倍，对比一下确实比牛奶营养。

不知道有没有朋友跟我一样喜欢喝驼奶，可以分享一下你们喜欢的款式，我常喝的这一款是新疆本土出产的，奶源纯正奶香味十足，好喝没有半点奶腥味，还有益生菌可促进肠胃的吸收，适合减肥期及各种人群补营养。

午餐：藜麦虾仁饭

减肥期要减少摄入碳水化合物，所以我选择了低脂的藜麦来代替，热量低饱腹感又强，基围虾和西兰花荤素搭配，再加入一些菠萝，补充维生素，最后搭配一杯胡萝卜番茄汁，好吃又健康。

制作方法：

藜麦浸泡半个小时，放入电饭煲中，加入1：5的水，按煮饭键基围虾去掉虾头，虾头放入锅中煸炒出虾油后捞出扔掉放入基围虾和西兰花翻炒，加入适量的盐和黑胡椒调味炒熟后捞出装盘，放入切好的菠萝和煮好的鸡蛋就完成了

晚餐：关晓彤同款酸辣汤

晚上比较冷，很多人都想吃点辣的热汤饭，这个关晓彤同款的解馋酸辣汤，不仅酸辣可口，热量还非常低，完全不用担心长胖。

制作方法：

准备2个番茄、1个鸡蛋、4个香菇、半块嫩豆腐、5个基围虾、适量黑木耳和金针菇香菜香菇和黑木耳切成条，番茄去皮切小块，鸡蛋打成蛋液备用锅内加少量油烧热，放入番茄炒出汁，加入适量纯净水煮开煮开后香菇、黑木耳、金针菇、嫩豆腐、基围虾继续煮开煮开后放一小勺盐、两勺醋、一勺生抽、3勺白胡椒粉最后淋入刚才打好的鸡蛋，搅拌均匀，撒上香菜就可以出锅了

以上就是我的一日减脂餐分享，是不是感觉低脂又好吃，快跟着一起做起来吧！

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。