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健身房椭圆机和跑步机减脂哪个好(根据情况，选择合适的有氧器械，了解椭圆机跑步机减肥效果)

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

导语：在健身的方式当中，一般分为室内健身和户外健身，室内健身会更好的坚持下去，并且能够保证训练的持续性，因为如果选择户外健身的话，我们会受很多因素的影响，比如说环境的因素以及天气的因素。室内基本上是不会出现这些情况的，在室内的有氧器械当中，比较常见的两种器械就是跑步机和椭圆机，也是最受欢迎的两种器械。所以很多人就会对这两个器械进行对比，想找到真正适合自己的器械。我们在对比之前首先要清楚自身的身体情况，然后再去选择，而不是盲目的对这两种器械进行对比。相信大多数的人了解有氧器械是为了减肥做准备，那么这两个有氧器械在减肥方面的效果是怎样的呢？让我们来了解一下。

一、了解两种基础运动设备的减肥效果，你应该正确去看待

大家都知道想要成功减肥是离不开有氧的，想要在室内健身的情况下达到减肥的目的就离不开有氧器械，实际上很多形式的有氧设备都是有同样的减肥效果的。

在大多数的设备当中都可以增加训练的阻力，增加倾斜度，增加速度，从而尽量地发挥更多的热量，达到想要的减肥效果。

所以，如果你使用有氧器械，最终的目标是减肥。那么今天所说的跑步机和椭圆机都能够帮助你实现目标。减肥的效果并不在于我们所使用的运动设备，更多的是在于我们正确的训练计划以及是否愿意为此付出努力付出时间。

二、根据自身的情况，合理选择适合自己的有氧器械，这才是正确健身

很多人会对这两种器械进行对比，希望找到效果最好的器械。但是他们是盲目的对比，最终导致没有办法得出结论。

不论是有氧器械还是力量训练，我们在选择最好的训练动作时都是要结合自身的情况去选择的。不妨让我们了解一下，在什么情况下跑步机会更合适一些，什么情况下适合使用椭圆机？

1、椭圆机

如果在日常生活当中身体比较虚弱，容易受伤，或者有一些骨骼疾病的话，那么椭圆机是最好的选择。因为椭圆机可以锻炼心血管，而且训练过程当中也不会给骨骼以及关节施压太多的冲击力。

椭圆机最大的一个好处应该就是在冲击力方面比跑步机要低一些，因此对于膝盖臀部或者背部容易受伤或者有过受伤经历的健身人士来说，椭圆机反而是更加安全的有氧方式。

除此之外，椭圆机可以大量的减少我们运动时的受伤风险，并且能够让我们在短的时间内完成上半身的训练和下半身的训练。如果训练目的单纯的只是减肥，只要能够规律性地正确的完成训练，椭圆机也可以达到目的。

2、跑步机

那么在哪种情况下，跑步机有氧器械会更加适合我们呢？如果我们不太容易受伤，或者有一定的运动基础，也没有出现过关节不适的情况，完全可以选择跑步机进行训练。如果我们接触有氧训练，不仅仅是为了减肥，更是追求某一个目标。

比如说想要完成某种训练比赛，或者想要提升自己的跑步速度，那么跑步机将会是更好的选择。虽然说椭圆机所锻炼的目标肌肉群会更多一些，但是跑步机所锻炼肌肉群会更加专业一些，想要着重地增强下半身的力量，跑步机会是更好的选择。

结语：以上就是关于椭圆机跑步机两个经典有氧器械的一些简单内容，单纯的从减肥方面来看的话，其实没有必要区分出哪个训练效果更好，只要能够坚持都可以带来效果，其次我们要根据自身的情况合理的选择适合自己的设备。在保证安全的环境之下，保证训练的效率，才能让我们真正长久的训练下去。

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。