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健身房跑步机速度多少合适(家里跑步机的速度多少适合)

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

跑步机在我们的生活中是很长常见的运动器材，现在有很多的家庭也都必备这种运动器材，那在家里跑步机的速度多少适合，我们就要具体说说吧！

慢走：速度4km/h—6km/h

如果你只是想慢走的话，那么调4km/h—6km/h这个速度还是比较合适的。这种速度一般比较适合饭后慢走散步或运动之后放松。

快走：速度6km/h—8km/h

6km/h～8km/h的速度适合快走，不喜欢跑步的朋友或者不想运动的太累又只想出汗的人可以选择这个速度，既能达到健身的效果，又能保持身材，对提高肺活量也有帮助。同时，这个速度也比较适合进行慢跑。

跑步减脂：8km/h以上

如果你是想通过跑步机来达到比较好的减脂效果的话，那么最好将跑步机的速度调为8km/h以上。当然，这个8km/h又分为两种，慢跑减脂的话选择8km/h—10km/h，而中速跑减脂的话，则选择10km/h—12km/h比较好，中速跑才是进入燃烧脂肪的阶段。

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。