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健身房跑步机怎么开始启动(如何使用跑步机才能有最好的效果呢)

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

如今大家生活水平都好起来了，对生活质量的追求也越来越高了。现在不少人锻炼也不去健身房了，直接就把跑步机买回家。那么如何使用跑步机才能有最好的效果呢？ 买跑步机无疑是想锻炼，因为跑步与登山、游泳等运动不一样，它相对较为枯燥，所以拿它当爱好的朋友并不多，大多数是为了健身， 既然是为了健身，就要了解使用的这种健身器如何才能够发挥它的最大功效，这是非常关键的。

跑步机是最常见的家庭健身器材，不过，使用的人虽然多，但是知道如何才能够发挥它功效的朋友就不多了，因此，下面的介绍对于您来说，就非常有必要多了解一下了。使用跑步机健身时，需要注意以下几个事项：训练前吃点东西，空腹锻炼容易造成运动性贫血，运动前喝杯果汁，或者吃个香蕉，就能让你体力充沛地锻炼，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。 选用快速启动模式：好的跑步机会预置一套程序，你在跑步时，只需按照提示输入数据，就可以选择不同锻炼方式，比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。其中，快速启动模式可以随时调整运动强度。

注意身体位置：要站在跑带的中间部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，当然，也不要跑偏。 从走步开始：建议从4—6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪来供能，减脂效果相对更好。慢慢停下来：虽然你努力向前迈步，但身体还是始终停在原地，这让大脑有些迷惑，所以刚下跑步机可能会感觉眩晕，逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。

您已经了解到了跑步机的好功效了，希望朋友们今后的生活中能够用最好的方式来运动，多多了解一些小常识，让运动更加的有效、健康、安全，这才是运动健身的初衷，因为值得朋友们从这方面下点功夫。

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。