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跑步健身的最佳时间(每天什么时间段运动最佳，在家健身合适买何种健身器材)

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

随着社会生活水平的提高，人们开始对于自身的身体健康有了足够的重视，越来越多的人加入到了运动的行列中来。

不管是在早晨还是晚上，我们时常能够看到有人在锻炼，有的在跑步，有的在健身房健身，那么你知道什么时间段是锻炼的最佳时机呢。

又有哪些健身器材适合买回家健身，这也是很多热爱运动的人都喜欢问的一个问题，今天就来跟大家一起探讨一下。

早上的6点至8点

这个时间段比较适合低强度的运动，因为这个时候人刚刚起床，身体还在慢慢复苏，不管是神经还是肌肉都还处于一个待开机的状态。

这个时候我们可以选择做一些比较低强度的运动来改善自己的精神状态，但是不能做一些强度比较大的运动。

因为这样很容易造成晕厥，即便是早上起来之后晨跑，也不能跑得太剧烈，最好是采取低速慢跑的方式。

不过并不建议大家在这个时间段外出晨跑，因为此时的空气中夹杂着很多的灰尘以及杂质，在晨跑过程中很容易就吸入人体。

另外在开始运动之前，也要适当地先补充一些能量，比如吃点麦片喝点牛奶等等。

早饭后的九点半至十点半

这个时间段可以进行一些中强度的运动，到了这个时间点，人体的各项机能都已经开始慢慢恢复，所以可以充分的调动各项器官有效的发挥出作用。

适当的运动会让大脑感觉到精力充沛，这个时候我们可以进行一些力量训练或者是跑步训练。

下午四点至六点

从科学的角度出发，这个时间段是运动的最高效时间段，也是人一天中身体状态最佳的时刻，这个时候人体的肌肉、关节的灵活性以及神经系统的兴奋值都达到了最佳，我们可以进行一些突破性的训练，可以做做俯卧撑以及仰卧起坐等等。

很多朋友现在都有健身的习惯，甚至是花钱报了一个健身班，这样的行动无疑是值得提倡的，那么你知道在家健身时，该买哪些健身器材是最好的吗？

跑步机

目前来看，跑步机无疑是健身房中最受欢迎的器材之一，不管是选择慢跑还是间歇训练，跑步机都能够很好地锻炼身体，不仅可以消耗掉体内的卡路里，还能够很好的打发时间，何能而不为呢？

另外跑步机还带有内置的锻炼程序，可以让人在锻炼过程中更加具有挑战性以及趣味性。

动感单车

动感单车可以说是很多健身爱好者的最爱了，它操作起来非常简单，而且还不用占据太多空间，最主要的是动感单车有助于增强人体下半身的力量，并且改善关节活动度，此外还可以增强人体的耐力，适当的运动可以让人的身体更加健康。

自由重量

包括了重量板、长凳、哑铃、杠铃、锻炼架、壶铃以及储物架，这些运动器械主要是用于健美运动，在使用它们时，可以承受到最大的严酷考验。

这对于我们的决心也是能够起到一个很好的考验，如果你想要增强自身的肌肉，做一个猛男，那么真可以多多增加一些这方面的训练。

瑜伽垫

要说在所有健身器材中最为便宜的那肯定是非瑜伽垫莫属了，但是它虽然投入成本低，却也是最有效果的运动器械之一。

买了瑜伽垫之后，我们可以进行一些比较传统的瑜伽拉伸训练，另外也可以在瑜伽垫上做一些高强度间歇训练的综合徒手动作。

甚至是可以将它用来当平板支撑等静态徒手动作的软垫，有了一块瑜伽垫，轻松完成运动前后的热身拉伸，非常的方便。

握力器

握力器可能很多人对它并不怎么注意，但是可千万不要小看了它的作用，在使用它时可以分为单手、双手、上握、下握以及双肩等多种锻炼方法。

握力器体积小重量轻，随身携带方便，随时可以拿出来锻炼锻炼手劲儿，不仅可以缓解疲劳，还能强壮肌肉、增强血液循环。

如果长期保持使用，还能够很好地预防风湿关节炎等问题，拥有一个握力器，实在是一个非常好的选择。

以上就是跟大家分享的一些运动最佳的时间段以及几种比较适合买回家的健身器材，对于人体的健康有很大的帮助，如果你现在正好想好好的锻炼一下身体，这些对你或许会有一定的帮助，赶快尝试起来吧！

#居家日记#

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。