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晚上睡不着该怎么办(晚上睡不着怎么办)

情绪,太过,自己的晚上睡不着该怎么办(晚上睡不着怎么办)

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

每个月总会有几天睡不好觉，我就会来一次，自己与心灵的对话，自己理性的一面与负面情绪作交流。

告诉自己不能因为睡不觉，就感到莫名烦躁，胡思乱想地想一些不开心的事，头还痛。

不就是睡不着吗，那就放空思想。把自己幻想在一个美丽的世界里。

“自己是一个侠义心肠的女英雄，与一帮好友闯荡江湖，编歌曲，写歌词，一路走来一路唱。吃遍世间的美食，为了除暴安良，自己受伤，被好友救起，自己也因受了伤，感觉太疲惫，沉沉的睡着了…”。

看似有些幼稚，其实是自我心理调节，幻想是能够放松自己的一个状态，让自己不知不觉地睡着了。

不要去想太过兴奋，又太过悲壮的事，又不是写小说，没必要幻想太过细节化。

自己哄自己，放松下来，你喜欢做什么样的人物，你就是什么人物，轻松和谐的氛围构思，能够有效地改善自己负面情绪。让自己进入梦乡。

失眠与情绪和身体状态有很大的关系，如果不重视的话，对身体有很大的伤害，会引起身体各个器官疾病。

我曾经吃过一段时间的药物来助眠，后来发现我整个人都是晕晕沉沉的，没有精神和力气，我没敢在吃药，而是学会调节自己的情绪，没了情绪，身体也就松懈下来。

心里静了下来，人也就平和了。这跟冥想是一个道理。

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。