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眼保健操的做法(近视眼的人越来越多，坚持这4个习惯，给自己“养养眼”)

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

近视属于屈光不正的一种，眼睛在调节放松状态下平行光线进入眼睛，聚焦位于视网膜之前，因此无法形成清晰影像，这就是近视眼。

越来越多的人受到近视眼困扰看东西不清晰，如果从小的时候就戴上眼镜，时间一久眼睛看起来好像变样了，度数逐渐增加而没有正确调节，对以后的生活，工作都有影响，需要尽早控制。

做好哪些事情可以缓解近视？

1、不要过度用眼

有近视眼的人越来越多，如果可以注意用眼问题，能辅助改善。日常在看电视、使用手机、看书的过程中要保持距离恰当。如果总是近距离看东西，久而久之眼睛容易疲劳，还会让近视眼更快出现。

有不少人还在光线昏暗的地方看书，平时接触手机的频率很高，把手机离得很近，日积月累眼睛逐渐功能下降，后续会有干涩疲劳，看东西模糊等状况。

2、多做眼保健操

注意眼睛调节才能远离近视眼，在保养的过程中正确的做法是多做眼保健操。

眼保健操是促进眼睛健康的方法，手法恰当，每天坚持，可以保持眼睛周围肌肉放松，同时促进血液循环，循环良好，血液以及营养物质及时提供给眼睛的组织，神经，才能更好调节，从而达到放松、消除疲劳、提高视力的作用。

有的人长时间用眼，但正确的调节，放松方法没有了解，容易近视。

3、休息时间充足

保证有足够的睡眠时间，同样有养护眼睛的作用。长时间熬夜，睡眠不足的人近视的概率更大，因为相比睡眠充足的人来说使用眼睛的时间更长，无形中会让眼睛处于疲惫状态。

如果可以遵循正确的作息原则，早睡早起，确保每天都有七个小时左右的睡眠时间，工作间隙也适当闭目养神，眼睛在得到良好调节后功能保持正常，不容易疲劳干涩，也可以保持视力良好。

4、眺望远方看看绿色植物

防止近视度数增加影响眼睛功能，平时要多眺望远方，特别是长时间对着电脑工作的人员，眼睛多少会有疲劳感觉，明显疲劳时若还坚持工作，很容易加重近视度数。

在空闲时间多眺望远方，同时看看绿色植物，可以让眼睛得到舒缓。在轻松状态下眼睛周围肌肉放松，血液循环也正常，想要提高视力可以实现。#谣零零计划#

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。