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怎样减肥不减胸(女人很关心的问题，“减肥不减胸”是否存在？)

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

谁都不愿意自己的身材肥胖，特别是对于女人来说，肥胖的身材就失去了美感，并且还会影响一个人的身心和身体健康。女人减肥也很难，虽然很多人口上说不在乎他人眼光，但实际上却是非常在意，特别是在自己姐妹面前抬不起头，自卑的心里也会因此而产生。

而面对减肥，都知道要付出努力才会让身材瘦下来，尽管如此，也有很多人依然坚持下来了。但还有一个问题却一直困扰着她们，那就是：减肥会不会减掉胸部？

在网络上也流传着很多“减肥不减胸”的说法，但我要告诉你的是，减肥不减胸几乎不可能，一般情况下，除非天赋异禀，否则超过90%以上的人不可能做到减肥不减胸。减肥会导致胸部变小，因为胸部主要成分是脂肪和乳腺。减肥也意味着会把体脂率降低，同时减脂也是全身性的，胸部自然也会瘦下来。所以，“减肥不减胸”这说法不正确。

看到了答案，减肥不减胸不存在，对此也有很多人会这样问：网上很多健身女神，为什么她们能保持好身材，同时也能保持丰满的胸部呢？因此认为有另类的减肥方法，所以还是坚信是有方法减肥不减胸的。

如果要说100%做到减肥不减胸，那么是真不存在。随着体脂率的下降，胸部也会瘦下来，毕竟大部分是由脂肪组成的，事实就是这样，不可否认的。而网络上那些健身女神，身材之所以那么好，绝大部分都是假的。当然，也不排除有些人天生就有“资本”，她们的胸部本来就很丰满，减肥成功虽然会使胸部瘦一点，但也不妨碍她们的好身材。所以，这一点是没法比的。

这时候许多女人便陷入了绝望，难道真没办法做到减肥不减胸吗？其实根本不用担心减肥导致胸部变小的问题。随着体脂率的降低，全身的脂肪都在下降，而身材整体也会瘦下来，并不只是胸部会变小。虽然减肥成功后胸部大小绝对会变，但是，相对大小却不会怎么变化。什么意思呢？胸虽然会瘦，但背部、腰部等也会瘦下来，身材会变得更加平衡，这些部位瘦下来后，胸部也会显得大一些。所以，想要减肥就要认真去做运动，控制饮食，不要被各种原因打扰自己的决心，减肥成功后身材只会更美。

也有人担心减肥会导致胸部下垂，这个问题也是经常会出现的，怎么办呢？其实，我们在运动过程中多锻炼胸部就可以了。加强针对胸部的锻炼，随着胸肌的增加，就能让胸部变得更“稳固”，就能避免下垂的问题。

怎么锻炼胸部？下面推荐4个动作，帮你塑造好看胸型。

动作1、小哑铃平地卧推

动作2、小哑铃平地飞鸟

动作3、小哑铃钻石卧推

动作4、跪姿俯卧撑

4个动作每个做10-15，每次3-4组循环，每周进行3-4次训练。哑铃重量控制在1.5-5kg，根据自身情况选择合适自己的小哑铃。赶紧练起来，帮你改善胸型，即使是减肥成功后胸部也不会显小！

大家觉得“减肥不减胸”的情况存在吗？欢迎评论留言。

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。