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紫薯热量(这几种食物有助减脂，可常吃，紫薯位列第5名，榜首是这种粮食)

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

导语：这几天气温逐渐上升，夏天的脚步也越来越近，差不多还有一个月就要正式入夏了，每个人在夏天都想穿上美美的衣服，所以在夏天来临之前，很多人都会开始减肥。如果在夏天来临之前没有尽快地将自己的体重降下去，那么等到夏天想要穿露胳膊露腿的衣服就会觉得比较尴尬，有些胳膊或腿粗的人在夏天穿半袖短裤还会觉得有些难为情。

对于女生来说更是如此，很多女生都追求完美的身材，所以他们喜欢在生活中用各种各样的方法减肥。有些女性会采用手术抽脂的方法减肥，也有些女性会在网上购买减肥药，然而上面提到的这两种方法对身体的伤害都非常大，想要减肥成功没有捷径可以走，我们在生活中要养成良好的饮食习惯，俗话说，减肥三分靠运动，七分靠食物，想要在夏天来临之前获得完美的好身材，就一定要在饮食方面下手。

相信很多人都不知道怎样吃才能减肥，其实很简单，我们在吃之前只需要了解一下食物的热量，然后在吃的时候尽量避开高热量食物，多吃低热量食物，这样就能让你的体重慢慢降下来，尤其是对于女性来说，饮食搭配是非常重要的，下面我们就来看看几种食物会让你越吃越苗条，在这个榜单中，紫薯仅排第五，第一名很多人都不清楚，我们一起来看一看。

这几种食物有助减脂，可常吃，紫薯位列第5名，榜首是这种粮食

5、紫薯

其实生活中很多人都有吃紫薯的习惯，想要减肥的小伙伴更是如此，紫薯是一种天然的粗粮，味道很甜，有些人喜欢将紫薯清蒸食用，也有一些人会将紫薯做成馒头或其他面点食用。无论哪种烹饪方法，做出来的紫薯都是非常美味的，虽然紫薯的味道很甜，口感很好，但是紫薯的热量却很低。与红薯相比，紫薯的减肥效果要更好一些，所以很多人在生活中都有吃紫薯的习惯。除此之外，紫薯中还含有非常多的营养物质，经常吃紫薯能够有效缓解便秘，是肠胃蠕动加速，帮助我们排出体内多余的毒素。

4、玉米

玉米也是大家都不陌生的粗粮，在生活中玉米随处可见，所以很多人都喜欢吃玉米，玉米中含有大量的膳食纤维和营养物质，与其他主食相比，玉米中含有大量的粗纤维，玉米中的粗纤维在进入人体后能够帮助我们肠胃蠕动，促进消化吸收，增强饱腹感，降低脂肪的吸收率，所以想要减肥的人在生活中也可以多吃玉米。

3、黑米

黑米是五谷的一种，但是现在很多家庭都不会吃黑米，其实黑米是一种非常好的粗粮，我们在做饭的时候可以在大米中加入一些黑米，这样可以尽量降低体内的热量，帮助我们达到减肥的目的。黑米粥也是一种非常好的食物，经常喝黑米粥，不仅能有效减肥，还能维持减肥效果，防止反弹，想要减肥的人不妨试一试。

2、山药

山药是一种比较常见的食材，很多人喜欢吃，但也有一些人对山药过敏。山药可以炒着吃，也可以蒸着吃，甚至凉拌起来味道也很好，山药中含有大量的淀粉和糖分，如果你身边有血糖高或糖尿病的小伙伴，还是要他们少吃一些山药。山药中的营养物质可以被人体完全吸收，所以经常吃山药不仅可以给我们带来极强的饱腹感，还不会让我们发胖。除此之外，山药中的大量粗纤维还能促进肠胃蠕动，减肥的小伙伴可以在生活中多吃一些山药。

1、小米

小米是我国土生土长的食材，很多人在胃不舒服的时候都有喝小米粥的习惯。不得不说这种习惯是非常正确的，小米粥的养胃效果非常好，但是很多人都不知道小米粥的减肥效果也很好，如果能在生活中每天喝一些小米粥，不仅能促进新陈代谢，还能帮助我们分解体内堆积的脂肪，多喝小米粥，还有消除水肿、促进血液循环的效果。

结语：看到这里，你对上面五种食物是不是有一些了解了呢？如果你有减肥的打算或者已经开始减肥了，那么可以尝试一下上面这几种食物。但是一定要注意，坚持减肥是一件持之以恒的事，想要减肥成功不反弹，一定要管住嘴，迈开腿，我们在生活中也要多运动，多喝水，这样才能收获最好的减肥效果。

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。