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爱崴脚是什么原因(我为什么会经常崴脚？进来看看！)

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

崴脚是很多篮球爱好者们可能都遇到过的事情，

可能是你自己曾经有过的经历，

也可能是篮球场上的队友发生的事情，

总之只要是运动就难免会有受伤的情况。

那么怎样才能避免崴脚情况出现呢，

今天技巧君就给大家分享一下

如何避免崴脚情况出现。

学会自我保护

1、学会热身

打篮球之前一定要热身开，

身体各个关节都做好充分活动，

这点大家千万不要忽视，

很多朋友都是直接上场就开打，

这是很容易受伤的。

2、避免过度疲劳

避免过度疲劳，

在高度疲劳的情况下继续打球是很危险的，

这个时候关节疲劳很容易受伤，

崴脚可能常常这个时候发生。

很多朋友平时不经常运动，

到了周末好不容易休息就会多打一会，

如果不注意很容易崴脚。

3、注意起跳后的着陆

这点很重要，

经常打篮球崴脚发生在落地后踩到别人脚上。

所以起跳后要自己有所防范，

尤其是篮下争抢篮板。

加强踝关节训练

对于篮球爱好者来说，

扭脚是很容易发生的，稍不留神，

就有可能扭到。

所以，平时对脚踝上的训练是极其重要的，

而且是必不可少的。

不仅能预防伤病，

而且还能加强足弓部位的力量，

是蹬地启动更迅速。

为什么经常崴脚？

除了意外状况和脚踝力量，

很可能你崴脚老伤没好透就重返球场了，

这类童鞋建议平时做做下面的脚踝力量训练，

以后打球戴好护踝

。如果你不幸刚崴脚，

切记参考做彻底的康复训练，

记得等你脚踝能自如运动后，

适度而做循序渐进！

时常做些针对性运动增强脚踝的力量，

让你的篮球生涯更长久。

提踵训练

左右跳跃，前后跳跃，旋转跳跃，八字脚开合跳

纵跳，横跳

垫脚八字走路

垫脚走路

金鸡独立旋转

站在这个米字型图案上，一次跳跃

弹力带脚背拉伸

弹力带双脚外翻

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练练练！

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本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。