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臂围是哪个部位(关于臂围，你应该知道的几个真相)
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
2. 肌腹的长度 。手臂肌肉靠近肘关节部分的覆盖面越大，肌肉肥大的可能性越大。你可以对比拉里·斯科特和弗兰科·哥伦布的二头肌，拉里的覆盖面很大，这让他的手臂有了很大的生长潜能，而哥伦布的近肘肌肉覆盖面相对浅。
但是哥伦布的背阔肌近腰处覆盖面很大，这也是他最出名的身体部位。
3. 激素水平。 这显然是最容易回避的问题，这就是为什么类固醇在挑战遗传基因上如此受欢迎的原因。
不管你有什么特殊的基因限制，不要屈服于命运，接受练不出大臂围的想法。只要掌握了适当的知识，任何人都能获得更大量的肌肉——当然，就包括手臂肌肉。
如果你真的想要增长臂围，你应该定期测量，看看你的进步。比如在开始一个手臂训练计划之前，你要先测量你的臂围。
准确的说，在未充血的时候测量，或者换个词，在没有泵感的情况下测。而且要在每天的同一时间，同一水合作用下测量。也许一开始的时候会打击你的自信心，但是也许也会给你增添训练的动力。
最精确的测量方式是将卷尺固定在一个悬吊物上进行测量。运动学家称这种工具为Gullick tape。它可以让你在卷尺收到很严谨的程度，不容易作弊。
让别人帮你测量也是好主意，这样你就不会想在卷尺下面插一根手指了。
为了精确的测量，你需要保持上臂与地面平行，肘部指向身体前方。应该在肱二头肌的顶端测量手臂的最大周长。确保由卷尺形成的“圆”垂直于地面，而不是倾斜状。
当然，最最精确的测量是由专门从事人体测量学的运动家们所测量出来的。但如果你对自己的工作认真负责，你也一样能得到非常精确的测量结果。
至于测量的频率，一些健美运动员每天早上都要测量他们的手臂。但是相信我，这种方法只会引起焦虑。手臂不会持续规律地生长，相反，它们的生长更像是突发性的。
我记得有一次和一个健美运动员谈话，他着迷于改善他那可怜的小腿围（看上去就像一个初出茅庐的小牛犊子）。他每天要测量5次腿围，他问我是不是觉得他有强迫症。我明确告诉他不是，同时建议他改穿紧身裤。
同样的，每天测量臂围也会把自己和身边的人都逼疯。
从经验的角度来说，我建议你在完成既定手臂训练之后48小时再测量。或者，每六周由一位熟悉人体测量学的运动学专家帮你进行测量。
虽然测量看起来只是为了满足虚荣心，但它确实能衡量你的进步情况，也能驱使你继续训练。
本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。
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