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闷米饭加菜的做法大全窍门(舌尖上的中国，健康低卡—很好吃的素焖饭能占一席之地)

口蘑,蘑菇,南瓜闷米饭加菜的做法大全窍门(舌尖上的中国，健康低卡—很好吃的素焖饭能占一席之地)

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

焖蘑菇，焖土豆，焖南瓜，焖胡萝卜，都是我喜欢的，加在一起再配上糙米，清爽不油腻，非常好吃哦！！

By 厨小花的减脂餐 【豆果美食官方认证达人】

用料口蘑 3个香菇 2个胡萝卜 1个南瓜 少许土豆 1个做法步骤

1、大米和糙米，提前泡水

2、食材备好，都是合适焖的蔬菜； 蘑菇，南瓜，胡萝卜和土豆；

3、切块

4、土豆和胡萝卜薄油炒一下

5、加蘑菇翻炒，加少许盐，出锅

6、米饭放好水，比平时的量少一点 放蔬菜，放南瓜，煮饭键煮好；

7、很好吃，我好喜欢啊，清清爽爽的焖饭； 加了糙米有嚼劲，混合起来很好吃；

8、焖蘑菇，焖土豆，焖南瓜，焖胡萝卜，都是我喜欢的；

小贴士

喜欢清爽不油腻的焖饭，这个搭配试一下哦。

口蘑的营养功效

1.提高免疫力

口蘑能够防止过氧化物损害机体，降低因缺硒引起的血压升高和血黏度增加，调节甲状腺的工作，提高免疫力。

2.保护肝脏

口蘑可抑制血清和肝脏中胆固醇上升，对肝脏起到良好的保护作用。它还含有多种抗病毒成分，对病毒性肝炎有一定食疗效果。

3.美容减肥

口蘑是一种较好的减肥美容食品。它所含的大量膳食纤维，具有防止便秘、促进排毒、预防糖尿病及大肠癌的作用。而且口蘑又属于低热量食物，可以防止发胖。

4.预防骨质疏松

白蘑菇中含有大量的维生素D。最新研究发现，白蘑菇是惟一一种能提供维生素D的蔬菜，当白蘑菇受到紫外线照射的时候，就会产生大量的维生素D。而多摄入维生素D，就能很好地预防骨质疏松症。

5.防癌

白蘑菇中含有可以抵抗病毒侵害的物质，而且经常食用可以防止癌症的发生。

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本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。