您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

microlife(获得内心平静原来这么简单)

情绪,焦虑,就会microlife(获得内心平静原来这么简单)

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

把散步当作对规训生活、机械时间的小小反抗，在你路径分明的生活地图上，留出一块地方给自由随性的散步。

正念大师卡巴金在《多舛的生命》中写道：

把觉知带到走路中，可以把它从一件无聊的、几乎是无意识的琐碎，转化得丰富而有滋养。

///

除了散步，我最近在medium上读到Yousuf Rafi的一篇文章，分享了好几个特别棒的建议，转译过来分享给大家。

2，不要反应；回应！

我们大多数人都会对让我们感到困难的事情做出反应。

当事件发生时，不要反应；退后一步，想想你想要从这种情况中得到什么结果，然后做出相应的反应。例如，如果同事对您大喊大叫，作为反应，您可以大喊大叫。但谁会从中受益？相反，如果您考虑与那个人保持健康的关系，您要么保持沉默，要么离开。这就是你如何应对情况并控制它。

这就是我一直在引用的，在事情和反应之间，有一片空间，在这片空间里我们可以自己决定我们要做出什么反应和选择。

3，观察你的模式

不要因为拖延或不健康的行为而责备自己，而是首先要注意是什么促使你这样做的。

观察并学习你的生活模式。从起床到晚上躺下睡觉，注意是什么促使你生气，什么让你快乐，什么让你整天恼火。

一旦你了解了自己，你很有可能会做一些事情来改进它。

4，静坐

一个正常人每天 大约有 6,200 个想法，这意味着每小时 258 个想法。为了让您的心平静，您需要每天静坐至少 5-10 分钟。

如果可以，就冥想；否则，闭上眼睛，不要想任何事情。如果思想来了，就让它；不要和他们战斗。当你停止控制你的想法时，你的心就会找到平静。

——

我现在每天至少会有3-5次关掉一切消息静坐的时间，然后会有意识的在自己处于紧绷状态的时候，闭眼做深呼吸（把自己拉回到当下），只需要几次简单的专注呼吸，就能很快让自己放松下来，心态也瞬间变好了很多。

每天给自己安排几次回到当下的练习，会非常好

5，把握好你的时间。学会说“不”。

这个世界每天都会为你提供大量机会，但你必须对大多数机会说“不”，才能过上平静的生活。弄清楚你的优先事项并拒绝其它一切。

一旦你开始对不必要的事情说“不”，你就会自动对你最重要的事情说“是”。

——

很多时候，我的焦虑都来自于身边的机会，能看到那个巨大的机会，但是我现在抓不住（比如视频创作），机会越大心态越容易崩。

这时候我就会想起这条建议，放宽心，每天每天都会有很多的机会，耐心的积累提升自己的能力，笃信自己一定能在合适的时候抓住自己爆发的机会的。

当然我也在非常积极的寻找能让自己爆发成长的增长飞轮，我发现放松心态之后对于这些机会反而更积极主动和敏锐了。

写在最后：

今天这篇是我一口气写完的，因为获得内心平静这件事我实在是有过太多探索和思考了，可以说是我的本命选题之一，所以有很多的积累。

今天刚好找到了一个很好的切入点把知道的一些东西分享了出来。

不知道大家有没有什么好的让自己活得内心平静的方法？欢迎留言区分享给大家~

参考资料：1，三联生活周刊/《没人打扰的每一分钟，都是成年人的糖》：https://mp.weixin.qq.com/s/4Q9BeQH-NvLMf8xdcF325Q；

2，Yousuf Rafi /《10 Micro-Habits to Improve Your Life in the Next 10 Days》：https://medium.com/know-thyself-heal-thyself/10-micro-habits-to-improve-your-life-in-the-next-10-days-3c6c2a21557f ;

3，路斯·哈里斯 /《生活的陷阱：如何应对人生中的至暗时刻》

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。

 2/2   首页 上一页 1 2