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太极内功心法（今日太极内功心法全书上卷）
太极拳,原文,阴阳太极内功心法（今日太极内功心法全书上卷）
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
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1、[原文]太极者，无极而生动静之机阴阳之母也[注释]太极：太极本为宇宙天地万物的本源。
2、此处指太极拳而言。
3、无极：宇宙天地万物诞生前的虚空、静寂、混沌状态。
4、此处指太极拳演练前准备阶段时的状态。
5、此时中心泰然，抱元守一，无念无欲无求，无持着的虚空状，谓之无极。
6、无极动而生阴阳，阴阳蒙发而生太极。
7、未动之时动静、阴阳刚柔、进步、开合已悉数寄寓其中。
8、可为万有之母。
9、 母：本源，根本。
10、是动静的机枢所在。
11、 动：指物体按一定方向，以一定速度在空间中移动。
12、 静：保持或维持物体原有的位置。
13、动静无端、阴阳无始，为太极的枢纽机关。
14、太极拳行功时，于动中存静意，于静中寓动机，静极则动，动极则静，一动一静互为其根。
15、 [原文]动之则分，静之则合[注释]太极拳当行功时，各个姿势一动一静之间前后、上下、左右、手足、肘胯均有阴阳虚实可循，所以说动之则分。
16、其相对静止状态，其动作、肢体无运行轨迹可指，阴阳虚实具在其中，此谓静之则合。
17、以发力状况讲我动时将敌力分化，不能直达我身，敌劲落空后稍静我劲合而浑整，即刻发放。
18、所以能“后发先至”。
19、 [原文]无过不及，随曲就伸[注释]过：逾越。
20、及：到达。
21、随：顺随。
22、就：即、去、薄近。
23、过与不及都是失中。
24、失中则阴阳胜衰失衡，就不能合。
25、运劲过则生顶抗，不及则有丢、偏。
26、要作到不即不离，就应当随之而曲，就之而伸。
27、随机应变，不要一成不变，不要固执己意。
28、初学太极拳的人容易犯“过”的错误，稍懂劲后则常失之“不及”，学者不可不慎查也。
29、 [原文]人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘[注释]人：指敌方。
30、刚：刚猛有力。
31、柔：柔顺，不抗劲。
32、走：化敌来力。
33、柔以承之，变化敌力方向，不为所制，叫走。
34、顺：得机，得势，自由便利。
35、背：不得机势，行动不自由便利。
36、粘：取制敌人之力。
37、当敌手用刚猛暴烈的力时，我只有顺应其势，如以胶着物，物我合一，应势取胜。
38、此之谓粘。
39、 [原文]动急则急应，动缓则缓随，虽变化万端而理为一贯[注释]这一段讲的是在与敌交手时，自己动手的急缓速度应随对手的变化而变化。
40、敌手运动速度快而我应对缓慢，则反应迟钝，必被敌所制。
41、敌劲尚未运到，我过于急噪，抢先发力，往往不能有效节制敌手，敌反而有机可乘。
42、这些都是应着力克服的弊病。
43、在与敌交手中，虽敌方动作千变万化，但只要我能与之急缓相随，便可纯任自然，无丝毫的凝滞，定会胜券在握。
44、 [原文]由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明，然非用力之久，不能豁然贯通焉[注释]万里之行始于足下”，“参天之木起于毫末”。
45、作任何事情都要循序渐进，不可急功近利，尤其是习练太极拳，往往欲速则不达，必须循序渐进。
46、所以习练太极拳的人，首先要从模仿师傅的姿势开始。
47、姿势正确后再求势与势之间的衔接和过渡，使整个套路熟练。
48、着法熟练后再行实践，学习各招势的实战用法。
49、如能使用得当，敌不落空，才算着熟。
50、着熟后以推手验之，以求懂劲。
51、研究对方动作轻重缓急，及方向、大小、作用点。
52、久而久之便会由微懂而至无微不觉，无处不懂。
53、才算得上真正懂劲。
54、懂劲后不求用劲，而劲自合，逐渐达到以意运劲，以气代意，精神所触，莫之能御就到了神明的阶段。
55、这样层层递进，阶阶高升的过程，没有数十年的纯功是难以达到的。
56、 [原文]虚领顶劲，气沉丹田[注释]顶：囟门，小儿初生时，此处骨软未合，会随呼吸颤动，道家称上泥丸宫，藏神之府。
57、道家上田练神。
58、练太极拳者主张身心合一，内外兼修，精神和肉体同时得到修炼。
59、运动时务使顶上圆光虚灵。
60、顶为全身纲领，头顶悬则周身骨骼正直筋肉顺遂，动作起来全身一致，左右前后都不会有受到任何索制的故虑。
61、 丹田：此处指下丹田，据笔者考据下丹田在脐后肾前，其正确位置处于百会与会阴的连线和神阙（肚脐）与命门（肾脏）连线的交点上。
62、常用深呼吸使气归于此，自能神旺气足。
63、《老子》曰“天地之间其犹？？乎”。
64、又曰：“虚其心，实其腹”都讲的是吐故纳新。
65、归根复命，长此以往必能延年祛病，下丹田为全身重点所在，习拳者沉气于此则屹立不动。
66、气沉时应徐徐而下，在有意无意之间，不要用力憋气，使小腹外鼓，如若不慎会导致肠疝等不可不慎。
67、 [原文]不偏不倚，忽隐忽现[注释]偏、倚：都是失去中正。
68、藏：隐匿；现：显露。
69、忽隐忽现神明难测。
70、外指身体姿势，内指神气运劲。
71、神气意力全身贯彻。
72、无过不及，忽隐忽现，令人不可捉摸。
73、虚颌顶劲、气沉丹田须含活泼之意，为自然之趣，过于矜持则神气凝滞，姿态呆板，运劲不能虚灵，所以要忽隐忽现。
74、 [原文]左重则左虚，右重则右杳[注释]杳（yao）：不可捉摸。
75、此二句承上文而言。
76、进一步解释忽隐忽现之意。
77、与敌接手后觉左边重，那么我左边与敌接触之处，即变为虚，使敌感到杳然不可捉摸，随其意而变化，不可稍有顶抗，如此虚实易位使其处处落空，而莫之奈何。
78、右边亦然。
79、虚与杳同义。
80、 [原文]仰之则弥高，俯之则弥深[注释]仰：提升、拔高。
81、俯：下降、按压。
82、交手时敌欲提我使上，我因其力而高之，意欲扪天，使敌难攀。
83、敌欲压我使下，我即顺势而下降，如探深渊，敌反失其重心，因势变迁，潜移默化，存乎一心。
84、 [原文]进之则愈长，退之则愈促[注释]我前进击敌时，敌差顺领我劲，我则长身以随之，使其无可退避。
85、敌乘胜前进时我即收缩后退，使其追之不及，力到尽头。
86、自不再得逞。
87、太极拳以柔静为主，但不是一味避让，而是以退为进，以退为攻。
88、全在因势利导，不必拘泥。
89、 [原文]一羽不能加，蝇虫不能落[注释]羽、蝇虫都是份量极轻的。
90、加：增加；着：附着。
91、言练太极拳进入高级阶段的人感觉极其敏锐，稍触即知。
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