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100米训练方法教程简介(100米训练方法及经验)
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发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
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1、 力量是基础,100米运动主要由相对力量(即单位体重的力量)觉得。因此主要练习相对力量。练习方法主要有:蛙跳,深蹲,单脚跳等方法。这些方法也能很好的练习糖酵解系统供能。
2、 100米中前6-8秒由磷酸原系统供能,其供能特点为能量提供快速。恢复速度一般为20-30秒即可恢复。所以磷酸原系统供能的训练通常由30,50,80米多组间歇训练来进行,间歇
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