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撕裂是什么意思(撕裂是什么意思)

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

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撕裂是什么意思？

就是超高强度的腹肌训练后有种撕裂的感觉就是腹肌撕裂了

腹肌撕裂是什么意思

腹肌撕裂是一个超高强度的腹肌锻炼视频，因为锻炼完了以后腹肌会有像撕裂一样的疼痛，所以叫腹肌撕裂。

具体有从左到右依次为卷腹（Crunch）、左右交替触碰脚后跟（HeelTouch)、交替左右上下摆腿（CrissCross）、上下抬腿（FlutterKicks）等。

腹肌撕裂的训练强度比较大，腹肌撕裂有可能导致腹肌肌肉训练过度，造成肌肉拉伤，腹肌撕裂者不适合很久都没有运动的人。

扩展资料：

做腹肌撕裂的前期准备：

1、健身前一定要进行热身运动，先预热身体为之后能举起更大的重量做准备，1个小时的力量训练8-10分钟的热身运动是足够的，动作可以选择跑步，单车，高抬腿，或者是小重量、多次数的哑铃动作。

2、健身后的拉伸动作对肌肉的恢复意义重大，同时防止肌肉练“僵”、练“死”，很大程度上提高了健身效果。肌肉经过大强度的训练刺激后处于紧张状态，这时有助于放松肌肉，为其补充营养，缓解肌肉酸痛，加快其恢复过程。

撕裂是什么意思？

[rend;tear] 撕开扯裂。

要撕裂你们的心肠,不要撕裂你们的衣服。 [1]

引证解释编辑

指撕开，扯裂。

艾青 《火把·忏悔二》诗：“她们把歌声撕裂了黑夜的苍穹。” 碧野 《我们的力量是无敌的》第二章：“一只被宰了的猪，毛茸茸的猪头落在一边，刮了毛的猪身被撕裂得东一块西一块的。” [1]

撕裂是什么意思

2、紧接着，狂风呼啸，好像要撕裂整个大地似的，天空中的黑云立刻翻滚着聚集起来，一刹那豆大的雨点就落了下来，雨落在窗玻璃上，发出了“啪啪啪”的响声。

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。