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孕妇能吃榛子吗(孕妇能吃榛子吗早期)

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

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哺乳期能吃榛子吗

哺乳期可以适量吃榛子。哺乳期女性的饮食应该注意均衡营养，不能挑食，避免吃生冷、刺激性食物，因为妈妈的营养状态直接影响到宝宝的生长发育，因此要格外注意。榛子被誉为“坚果之王”，适量吃榛子对妈妈和宝宝都有一定好处。女性哺乳期吃榛子的益处如下：

增强记忆力

俗话说“一孕傻三年”，多是由于妈妈不能平衡生活、工作和宝宝这三方面造成的，此时除了家人多多分担外，饮食上加以调理也有一定的作用。榛子含有大量蛋白质及维生素E，适量食用可以预防心脑血管疾病，延缓衰老、提高记忆力。

榛子虽然营养丰富，但不宜多吃，过多食用身体无法全部吸收榛子的营养元素，可能会导致肥胖。

挑选质量较佳的榛子

榛子以个头大、饱满、仁衣黄白、仁肉白净、壳薄的为上乘之选。

放置于阴凉、干燥处保存

榛子应放置于阴凉、干燥、通风的地方，以免受潮。

榛子含脂肪、蛋白质和碳水化合物，还含有生育酚、胡萝卜素、维生素A、B族维生素（B1、B2、B6、烟酸、叶酸）、维生素C、维生素E，还有天冬氨酸、精氨酸、谷氨酸、亮氨酸，以及多种矿物质，膳食纤维含量也十分丰富。

孕妇吃榛子好吗

可以吃榛子。但不能多吃。榛子，又称山板栗、尖栗、棰子等。它果形似栗子，外壳坚硬，果仁肥白而圆，有香气，含油脂量很大，吃起来特别香美，余味绵绵，因此成为最受人们欢迎的坚果类食品，有“坚果之王”的称呼。吃榛子的好处：榛子富含油脂，有利于基中脂溶性维生素在人体内的吸收，对体弱、病后虚赢、易饥饿的人都有很好的补养作用。榛子晨包含着抗癌化学成分紫杉酚，它是红豆杉醇中的活跃成分，这种药可以治疗卵巢癌和乳腺癌以及其它一些癌症，可延长病人的生命期。榛子有天然香气，在口中越嚼越香，有开胃之功效。吃榛子的坏处和禁忌：存放时间较长后不宜食用。榛子含有丰富的油脂，胆功能严重不良者应慎食

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