您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

如何防止老年斑(如何去老年斑)

老年斑,维生素,脂肪如何防止老年斑(如何去老年斑)

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

很多朋友想了解关于如何防止老年斑的一些资料信息，下面是小编整理的与如何防止老年斑相关的内容分享给大家，一起来看看吧。

人老了就会出现老年斑，那么怎么预防老年斑呢？

老年斑的出现，意味着人生已从壮年开始步入老年期年，随着年龄的增长，斑点斑块的数量逐渐增加，面积逐渐扩大。这对许多老年人来说已成为一个问题。下面就给大家分享一下预防老年斑的一些方法。

1、多吃水果和蔬菜，补充维生素E和维生素C.

研究表明，如果你不想变老或变老，那么在平时的饮食中，你应该专注于增加抗氧化食物的摄入量。其中，最理想的抗氧化食物是维生素E.每日摄入维生素E和维生素C有利于减缓老年斑的出现。在日常生活中，你可以吃大豆，芝麻，花生，核桃，瓜子和玉米，黄绿色蔬菜。因为这些食物含有丰富的维生素E和维生素C，平时多吃些也无妨。

2、少吃动物脂肪，荤素搭配

为减少或延缓老年斑的出现，少吃脂肪量较高的食物，比如油炸食品。每天最好不要从食物中摄入超过60克脂肪。此外，应调整动物脂肪和植物脂肪摄入量的比例。正常比例为1：2。因此，单吃素食也不利于抑制褐色素的生成，减缓老年斑的生成。所以要荤素搭配，不能拒荤偏素。

3、晨起搓搓脸

早上起床后，搓热双手，用中指沿鼻部两侧自下而上，到额部时两手向两侧分开，经颊而下，反复搓面10余次，至面部轻微发热为止。该方法有利于改善面部血液循环，消除疲劳，使面部红润有光泽，减少色素沉着和黄褐斑的发生。长期持久有利于延缓面部衰老，延缓老年斑的出现。

4、注意防晒

不要长时间暴露在阳光下，注意避免长时间暴露在紫外线下。此外，要预防和治疗老年斑，延缓衰老，平时运动适度，调整心态，保持乐观，工作、娱乐应劳逸适度。

如何防止老年斑呢

去除老年斑教您几招

人到老年，在颜面、手背等处皮肤经常会出现扁平的黑褐色斑块，即人们常说的老年斑。这是因为老年人细胞代谢机能减弱，一些抗氧化的维生素供应相对不足，如果再摄入过多的脂肪，体内就容易形成过氧化物。过氧化物在铁、铜离子的催化下，可转变成脂褐素，沉着在皮肤或脏器表面，形成老年斑。

老年斑无不良感觉，一般不需治疗。但因其影响容颜，预示着身体逐步走向衰老，会给老年人增加一定的心理压力。其实通过生活中一些简便的方法，就可减少老年斑的发生。

首先，要调整饮食习惯：降低脂肪的摄入量，多吃富含维生素E、维生素C的食物，多喝开水。

其次，生活中有一些小窍门，对减少老年斑很有效，老年朋友不妨一试。

生姜：生姜中含有多种活性成分，其中的姜辣素有很强的对抗脂褐素的作用。把姜洗净切成片或丝，加入沸水冲泡10分钟，再加一汤匙蜂蜜搅匀，每天饮用一杯不间断，可明显减轻老年斑。也可将姜切碎，拌上精盐、味精、辣椒油等调料，长期食用。

洋葱：含有较多半胱氨酸，能延缓衰老，生吃或熟吃均可。

大蒜：把大蒜切成薄片，贴在老年斑处，反复摩擦，直到皮肤充血发红为止，每天3～5次。

银耳鹌鹑蛋：取水发银耳50克，煮熟鹌鹑蛋3个，加少量黄酒、味精、盐，慢火炖烂后食用，每天一次。

外涂维生素E、维生素A：把维生素E、维生素A胶囊刺破，涂抹在老年斑处，每天3次。

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。