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孕妇吃什么坚果(孕妇吃什么坚果补钙)

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

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怀孕吃什么坚果好

怀孕都吃什么坚果

怀孕期间确实多吃一些坚果比较好，在选择种类上，可以多吃一些核桃、杏仁等坚果食品，这些食物，对于促进腹内胎儿的大脑的发育，效果是比较好的。建议，吃一些栗子，它富含丰富的维生素C、各种矿物质如钾、锌、铁等，此外还含有大量淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养物质，。

怀孕有了宝宝期间间怀孕有了宝宝期间的女性常吃有预防肚子不舒服拉肚子、水肿、促进宝宝发育等作用。还有就是一定要多吃一些营养丰富的食物，这样有助于促进腹内胎儿的生长发育，要定期到当地正规医院妇产科做产检，观察腹内胎儿的发育情况。

另外，多吃些水果也是很好的，在孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有选择性的。

怀孕多吃哪些坚果好

首先就是推荐核桃了，要知道核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值，其中大约有60%为钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。所以孕妇可以多吃些核桃，不论是对自己还是对宝宝，用处都是非常大的哦。

松籽含有丰富的维生素A和E，以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效。还具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，有润肺止咳、通便之效。

建议如果想要使胎儿皮肤白一点的，可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。这类含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果。水果中富含维生素，经常食用水果的人，体内是不会缺乏各种维生素的。更重要的是这对宝宝大脑的发育很关键。

孕妇初期吃什么坚果最好

什么果度可以根据自己的经济条件夏威夷果，碧根果。核桃，松子，经济条件差一些的可以吃花生，瓜子。每天三个核桃，或者是一把榛子，这些都是很好，副作用少的坚果。坚果的营养成分很丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、微量元素、膳食纤维、人体的必需脂肪酸。所以坚果有利于满足孕期妈妈营养均衡的需要，特别适合做孕期零食。比如核桃：补脑、健脑是核桃的一大功效，能增强机体抵抗力，并可促进造血和伤口愈合，还有镇咳平喘的作用；花生：花生蛋白质含量高达30%左右，营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等对比，而且易被人体吸收，花生皮还有补血的功效；瓜子：南瓜子可以防治肾结石，西瓜子具有利肺、润肠、止血、健胃的功效，葵花子所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用；松子：松子含有丰富的维生素A和E以及人体必需的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸；榛子：含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质以及维生素A等。但是高油脂、高热量的坚果，长期过量食用会导致热量摄入过多、体重增长过快，建议每日食用坚果不要超过50克。妊娠初期适量食用一些坚果对孕妇和胎儿十分有益，可供孕妇选择的坚果有很多，如榛子、核桃、开心果、花生、松子等都比较适合孕期实用。这些坚果中含有丰富的优质蛋白质、脂肪、氨基酸及钙、磷、铁等多种矿物质元素，能够提供给孕妇充足的营养物质，其中所含有的油脂还可以有效润滑肠道，起到缓解妊娠便秘的目的。但是过食坚果容易导致肥胖，孕妇还应适量食用。多吃一点核桃是有很大的好处，核桃中含有维生素e，吃了核桃以后宝宝也可以吸收很多的营养，对宝宝发育也是有很大的帮助，坚果食品含有相对高水平的微量元素锌，这可以增加身体抵抗力。怀孕的初期不仅应该多吃坚果，还应该注意饮食的多样化，多吃蔬菜和水果，荤素搭配，合理饮食核桃具有补脑、健脑的作用，能促进胎儿大脑的发育，非常适合孕妇吃。瓜籽能预防肾结石病，具有止血、健胃、利肺等功效，而且瓜籽所含的脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。松籽具有益寿养颜、防癌、抗癌等功效，松籽还富含维生素A和E，对胎儿的发育非常有帮助。榛子被称为“坚果之王”，多吃榛子可以明目、健脑、涩肠止泻。开心果富含钾、钠、钙、磷等维生素，具有润肠通便，排毒等功效。腰果营养丰富，具有消除疲劳的功效，可以使干燥的皮肤得以改善，而且可以为孕妇补充铁、锌等。怀孕吃坚果对胎儿的好处1、对大脑发育的作用坚果能促进胎儿大脑发育，保证大脑的良好功能，最佳的补脑坚果是核桃、芝麻，核桃含丰富蛋白质、脂肪、钙、磷、锌等微量元素，特别是所含的脂肪酸对宝宝的大脑发育极为有益。2、对视力发育的作用怀孕吃坚果对胎儿的视力发育也有好处，有研究发现，适当的咀嚼有利于视力的提高，因为眼睛脉络膜对眼球晶体具有调节作用，而脉络膜的调节功能有赖于面部的肌力，面部肌力的增强则得益于咀嚼强度。

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