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锻炼心脏最好的方法 锻炼心脏的妙招

养心,呼吸,穴位锻炼心脏最好的方法 锻炼心脏的妙招

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

1.安神调息：坐起，挺胸，收腹，收颌，右手放在左胸心前区，闭眼，使精神进入安静状态。慢慢调整自己的呼吸，使呼吸速度变得缓慢而深沉，然后根据呼吸速度用右手顺时针轻轻摩擦心脏。呼吸呼吸一口气，按摩一圈，按摩36圈。此法有活血养心的作用。

2.运动养心：进行适量的运动，如散步、慢跑、太极拳、游泳等。可以根据自己的身体状况选择运动的方式和量。适度的运动可以促进心血管系统的健康，增强心脏的功能。

3.养心操：按内关穴：坐起，右手按左臂内关穴(前臂内侧，手腕上2寸，两筋之间)，按揉30次；然后用左手按揉右臂内关穴30次。

4.按压穴位：右手按在左臂穴位上(前臂内侧，腕横纹上5寸，两筋之间)，按揉30次；然后，用左手按揉右臂穴位，30次。

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。