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高温天气如何防中暑 防止中暑的方法

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

1.衣服

出门穿衣服尽量选择棉、麻、丝面料，少穿化纤服装。你要避免为了显示身材而穿太紧不透风的衣服，以免大量出汗时散热不及时，造成中暑。

2.规定饮食

夏天可以吃些含水量高的蔬菜和新鲜水果，如生菜、丝瓜、冬瓜、黄瓜、西红柿、桃子、西瓜、杨梅、梨等。来补充身体流失的水分。此外，饮用乳制品、果汁等。也是不错的选择，既能补充水分，又能满足营养需求。不要为了爽口而贪凉喝。

3.休息

夏季昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗增加，容易感到疲劳。保持充足的睡眠可以放松大脑和身体系统，不仅有利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间为22:00 ~ 23:00，最佳起床时间为5:30 ~ 6:30。睡觉时注意不要躺在空调出风口和电风扇下面，以免患空调病和热感冒。

4.旅行

夏天出门前记得准备好防晒霜。上午10点到下午4点最好不要在烈日下行走，因为这段时间阳光最强，中暑的可能性比平时高10倍！如果这个时候一定要出门，一定要做好防护，比如打遮阳伞，戴遮阳帽和墨镜。有条件的话最好涂防晒霜，保持足够的水和饮料。老年人、孕妇、心血管疾病患者此时应尽量减少户外活动。此外，出行前还要准备十滴水、藿香正气水、风油精等防暑降温药品，以防急用。

5.不要等渴了再喝水。

不要等到口渴了才喝水，因为口渴意味着身体缺水。理想情况下，你应该根据温度每天喝1.5到2升水。出汗多的时候可以适当补充一些盐水，弥补出汗流失的盐分。此外，人体在夏季容易缺钾，使人感到疲劳。含钾的茶是极好的夏季饮料。

6.改善环境

改善工作环境，特别是对在高温环境下工作的人，应配备良好的通风、降温、湿度控制和热源隔离设施。在高温车间工作时，要进行两周左右的热适应训练。改善居住环境对于老年人、体弱者、慢性病患者和产褥期妇女，在高温高湿季节应居住在通风良好、温度适宜的房间内。“情绪中暑”可能导致烧伤、心律不齐、血压升高等意外。

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。