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白领减肥吃什么 白领减肥一天三餐怎么吃

大白菜,放入,卷心菜白领减肥吃什么 白领减肥一天三餐怎么吃

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

1.白领一日三餐减肥。第一，早餐吃卷心菜。

2.凉拌卷心菜味道清爽，营养丰富。配一碗热腾腾的2米粥，中式瘦身早餐是这样烤的。做这道凉菜需要的食材有：大白菜、黄瓜、葱蒜、辣椒酱、苹果醋、盐、白糖。

3.大白菜和黄瓜洗净，大白菜切段，黄瓜拍。然后一起放入容器中，上面放上葱丝和蒜末，再依次加入其他食材，搅拌均匀即可享用。

4、白领减肥一日三餐饮食二、午餐大蒜炒蔬菜。

5.蒜蓉炒菜可以帮助我们开胃减肥，给身体排毒，中午给自己准备两个素炒配菜和一碗粗粮米饭，既能补充营养，获得饱腹感，又能有效控制热量的吸收。配料：大白菜、蒜、盐。

6.将白菜挑选洗净，然后放入热水中焯一下，捞出，再放入冷水中冷却，沥干水分，备用；然后将油锅烧热，倒入少许蒜末使其变香，再倒入大白菜翻炒。出锅前加入盐和蒜末翻炒。

7、白领减肥一日三餐，一日三餐，晚餐青菜粥。

8.很多减肥的人对吃饭都有不好的感觉，不知道怎么吃才不会胖。那么一碗营养丰富的菜粥就是非常不错的选择。营养美味，热量低，饱腹感强，对减肥特别有帮助。配料：大白菜、大米、鸡精、盐。

9.首先将卷心菜放入沸水中焯一下，然后捞出来放入冷水中。沥干水分，切成块备用。在锅里加热热水，烧开，把米饭倒入，搅拌均匀，继续小火加热一会儿。最后分别倒入菜叶、鸡精、盐，搅拌入味即可食用。

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。