您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

连续失眠怎么解决 失眠怎么办

睡前,情绪,手机连续失眠怎么解决 失眠怎么办

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

1.睡前吃一些有助于睡眠的食物；比如蛋糕、奶茶、甜品等。

2.睡前喝一杯牛奶或酸奶，有助于缓解紧张情绪；如果失眠，可以睡前喝一杯牛奶，有助于缓解情绪问题。

3.睡前泡个热水脚；睡前泡个热脚，尤其是在寒冷的冬天，有助于促进睡眠，提高睡眠质量。泡脚的时候可以加点药袋。

4.白天有一定的运动量；如果持续失眠，建议白天多做运动，晚上睡得更好。

5.晚上睡觉前不要刷手机；现在很多人失眠的原因其实都和过度刷手机有关。玩手机太久会让睡意消失，从而导致失眠。

6.睡前保持情绪稳定。睡前不要吃刺激性食物，不要太害羞，唱歌跳舞看恐怖片等等。保持情绪稳定很容易入睡。

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。