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如何坚持运动和锻炼 有什么技巧

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

1.坚持骑自行车上班。很多人感叹没有时间运动。骑自行车上班是实现多重目标的好方法。

2.为自己设定每日目标。比如给自己定一个规则，每天跑步20分钟，做俯卧撑5分钟。

3.找一个伙伴一起锻炼。你可以和你的家人或朋友一起锻炼，你更有可能坚持锻炼。

4.可以使用一些计步软件。记录自己每天的运动，不仅是一种享受，也是对自己运动信心的一种提升。

5.可以尝试“冒险”运动。比如周末参加徒步旅行、游泳、山地车，这些从未经历过的“冒险”有助于提升运动的乐趣。

6.运动方面应该有更多的变化。运动的形式和量要多样化，可以是改变运动的服装，也可以是运动的形式多样化。

7.有条件可以找私人教练帮忙。个性化指导对于保持锻炼的持久性至关重要。私人教练会根据你的身体素质和其他指标，制定出能让你发挥最大效用的锻炼计划。

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。