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生活睡眠禁忌 生活睡眠禁忌有什么

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

1.避免仰卧。仰卧时，舌根处的网向后倒，会影响呼吸，引起打鼾。如果把手放在胸前，不会压迫心肺，导致做噩梦。最理想的睡姿是右侧卧，漆面弯曲。这种方法可以放松全身肌肉，增加肝脏血流量，呼吸顺畅。

2.避免睡前想太多。睡觉前一定要安静的思考，不要着急事情，否则会导致失眠。睡觉前可以翻翻画报，听听轻音乐。

3、忌喝酒吃饭。睡前吃太多，胃胀，消化不良，影响睡眠。睡觉时血流缓慢，高脂肪高胆固醇食物吃多了，容易动脉硬化、高血压、冠心病。

4.避免交谈。睡前说话会使头脑兴奋，扰乱大脑，难以入睡，导致失眠。

5.避免开灯睡觉。面对强光不仅影响人的睡眠，还会导致无法深度入睡，容易惊醒，容易做梦。

6.避免蒙着头睡觉。这会使人吸入大量二氧化碳，甚至引起呼吸困难和窒息。

7.避免在风中睡觉。睡觉时不能长时间吹电风扇。人睡觉时生理机能低下，抵抗力弱，风一吹就容易生病。

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。