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双手旋转手腕怎么转 教你学习正确动作要领

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

1.双脚分开，与肩同宽。抬起手臂，向外伸展，直到与地面平行的高度。并平行于地面的高度，均匀地与肩部在一条直线上。提示：你的躯干和手臂应该形成字母“T”:你的手掌应该朝下。这是动作的开始位置。

2.除了手腕，全身都是固定的，两个手腕都向前转。提示：想象你正试图用手画一个圆。运动时保持正常呼吸。

3.按照推荐的重复次数重复动作。

变化：可以拿较小的重物增加阻力。

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。