您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

体育锻炼的注意事项 有什么要知道的

口渴,离子,你的体育锻炼的注意事项 有什么要知道的

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

1.热身以拉伸为主，小运动量的慢跑通常为15-30分钟。

2.关于饮食：赛前最好不要吃晚饭。巧克力等食物是补充热量的首选。一般运动前一小时不要吃东西。

3.关于喝水：随时补充水分，不要等口渴了再喝。口渴说明你的身体严重缺水。尽量饮用含有镁离子和钠离子的运动饮料和矿泉水，避免饮用冷水。

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。