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晚上失眠睡不着怎么办 该吃点什么利于睡眠？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

1.首先，保证白天不要一直睡觉。白天睡眠时间应控制在30分钟以内。晚上睡不着，白天就一直睡。那样的话，晚上就睡不着了。所以首先要做的就是控制好白天的睡眠。

2.其次，睡前不要喝咖啡。虽然已经验证了咖啡并不能提神，但是咖啡给人的心理暗示会让人更加无助。

3.躺在床上后，如果睡不着，可以像别人说的那样，用今天的计数法。事实上，很多人发现，有时候并不奏效。这时候我们该怎么办？然后用心理暗示，用全身放松法，告诉自己，从头开始，保证环境好不吵，开始在心里说，现实中头皮放松。放松你的眼睛、脸、脖子、腰、腿和脚。我的身体处于良好的放松状态。心情很平静，眼睛越来越重，想好好睡一觉。嗯，我的意识越来越模糊了。完全失去了知觉。我要睡觉去了。这就是自我催眠的方法，可以反复练习，还是不错的。

4.你可以在网上下载那些轻音乐，或者关于潜意识催眠的教程，听听让自己放松。更好的睡眠。

5.每天，我们都会遇到很多事情，有时候是困扰我们的事情。如果你是一个不能轻易放下的人，睡前告诉自己，今天发生了一件事。我心情不好，可能会失眠。这个我已经知道了。我们学会改变，先放下，等到明天有精力的时候，给自己一个暗示。

6.确保你一天吃三餐。不要总是睡懒觉，起晚了，不吃早餐，对身体不好。也会影响我们的睡眠质量。

7.对于经常失眠的人，可以用莲子、桂圆、红枣、百合配糯米(玉米)煮粥，可以让人入睡。

8.对于血虚失眠的人，我们可以随时服用藕粉，或者小火煨藕，然后少加蜂蜜一起食用；日常食用有龙眼肉10g，红枣5枚，蒸蛋1个。

9.将适量的洋葱捣碎，然后装在瓶子里，放在枕头上，睡前再闻一闻，一般过一会儿就能睡着了。

10.对于神经衰弱失眠患者，我们可以取一汤匙生菜浆，溶于一杯水中。因为这种奶汁有镇静安神的作用，对我们有一定的催眠作用。

11.当我们发现自己是心虚多汗的失眠患者时，可以用猪心把它们一个个切开，然后放入25g党参当归中，然后蒸熟，最后吃猪心喝汤，对心虚多汗的失眠患者比较好。

12.对于失眠患者来说，饮食一定要合理。注意三餐的合理搭配，多吃水果。不要暴饮暴食，晚上也不要吃大鱼大肉，辛辣刺激的食物。

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。