您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

夏天运动完要注意什么 夏天剧烈运动后应该注意哪些事项

剧烈,甜食,身体夏天运动完要注意什么 夏天剧烈运动后应该注意哪些事项

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

1.不要立即停止。如果剧烈运动后立即停下来休息，肌肉有节奏的收缩就会停止，大量原本流入肌肉的血液无法通过肌肉收缩回流到心脏，导致血压下降，出现暂时性脑缺血、心慌、气短、头晕、面色苍白，甚至休克、昏厥。

2.注意不要直接吹空调。等剧烈运动后，你已经是全身冒汗，流了很多。可能不会完全流出。这个时候，你的身体还处于很热的状态，毛细血管都处于扩张状态。如果突然遇到温度很低的空调，想想吧。会有什么影响？血管会收缩，身体抵抗力下降，容易生病。

3.不要喝冷饮。剧烈运动后，来一杯冰汽水或果汁，喝起来特别舒服，似乎还能解渴。但这只是一种感觉。身体本来就很热，突然受到寒冷的刺激，很容易自然感到不适。

4.不要马上吃食物：有些人在剧烈运动后吃甜食或糖水感觉很舒服，所以他们认为运动后多吃甜食是好的。事实上，运动后吃太多甜食会造成体内维生素B1的大量消耗，人会感到疲劳，食欲不振，影响身体恢复。因此，剧烈运动后，最好多吃含维生素B1的食物，如蔬菜、肝脏、鸡蛋等食物。

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。