您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

杏仁一天吃多少粒合适 每天吃杏仁多少

杏仁,体重,不饱和杏仁一天吃多少粒合适 每天吃杏仁多少

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

1.每天吃50 ~ 100g杏仁(约40 ~ 80颗杏仁)，体重不会增加。

2.甜杏仁中含有的脂肪是健康人所必需的，是一种对心脏有益的高不饱和脂肪。研究发现，甜杏仁不仅蛋白质含量高，而且其中的大量纤维可以减少人的饥饿感，有利于维持体重。

3.杏仁的纤维对肠道组织有益，可以降低肠癌的发病率、胆固醇含量和心脏病的风险。所以肥胖者选择甜杏仁作为零食，可以达到控制体重的效果。最近的科学研究也表明，甜杏仁能促进皮肤微循环，使皮肤红润有光泽，有美容的作用。

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。