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有效瘦小肚子的方法 如何瘦肚子

饭后,久坐,脂肪有效瘦小肚子的方法 如何瘦肚子

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

1.饭后站立半小时。饭后久坐容易导致腰腹部脂肪堆积，这也是肚子鼓起来的原因。吃完后，可以把后背贴在墙上，让臀部夹紧，站立至少半个小时。虽然几分钟后腰酸背痛，但不要放弃。站一天就能看到效果，尤其是对腿和脖子。

2.在主餐中加入大米、糙米、全麦等粗粮。全谷物富含膳食纤维。这种水不溶性纤维本身就有刺激消化道的作用。不能被消化酶分解，能起到肠道的清洁作用。能把残留在结肠里的食物残渣扫出体外，缓解便秘，还能瘦身小腹。

3.经常走动，不爱运动就不好，一直坐着就更没用了。现在很多人都喜欢饭后坐下来休息一下，这样不仅无助于消化，还会让你的腰部脂肪堆积。而且，不要一直坐在办公室里。由于女性特殊的身体结构，久坐不利于下半身的通气，走路也会造成血气不均。所以为了身体健康和体态婀娜，不要久坐。

本文到此结束，希望对大家有所帮助呢。